Wie kann ich in den Wechseljahren mit Müdigkeit umgehen?

Zusätzlich zu vielen anderen Symptomen wie Stimmung und Hitzewallungen ist es üblich, dass Frauen in den Wechseljahren Müdigkeit erleben.Dies ist ein Symptom, das auf verschiedene Arten behandelt werden kann.Viele Frauen wenden sich der Hormonersatztherapie zu, um Müdigkeit und andere Symptome der Wechseljahre zu behandeln.Man kann auch natürliche Heilmittel versuchen, einschließlich Bewegung, gesunder Ernährung und einigen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln.

Für Frauen, die während der Wechseljahre Müdigkeit haben, besteht der erste Schritt darin, einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellenDas Symptom eines größeren, schwerwiegenderen Problems.Müdigkeit kann ein Indikator für ein kardiovaskuläres Problem, eine Krankheit der Nieren- oder Leber-, Diabetes- oder Schilddrüsenprobleme sein, um nur einige zu nennen.Sobald alle anderen möglichen Ursachen von Müdigkeit ausgeschlossen wurden, kann dies als Symptom der Wechseljahre behandelt werden.

Einige Frauen verwenden eine Hormonersatztherapie, um während der Wechseljahre Müdigkeit zu behandeln.Andere versuchen, einen natürlicheren Ansatz zu verfolgen, indem sie ihr Trainingsniveau erhöhen und Ginseng einsetzen, um Müdigkeit zu bekämpfen und ihre Energie zu steigern.Bevor Sie eine Entscheidung darüber treffen, wie sie in den Wechseljahren mit Müdigkeit umgehen sollen, ist es wichtig sicherzustellen, dass die Methoden vom Arzt genehmigt werden.Außerdem können die oben genannten Methoden kombiniert werden.Einige Frauen stellen fest, dass die Hormonersatztherapie wirksam ist, aber am nützlichsten ist, wenn sie mit regelmäßiger Bewegung verbunden ist.

Die Art der Übung, die am häufigsten als Mittel gegen Müdigkeit während der Wechseljahre verschrieben wird.Es wurde nachweislich nachweislich, nur 20 bis 30 Minuten lang zu gehen, um die meisten Menschen in den Menschen zu verbessern, und kann sicherlich auch für Frauen in den Wechseljahren arbeiten.Für Frauen, die bereits ziemlich fit sind, oder Frauen, die durch das Befolgen eines Wanderschemas fit werden, kann Gehen durch Joggen oder Laufen ersetzt werden.Andere Übungen, die dazu beitragen könnten, die energiegeladenen Niveaus und die Bekämpfung von Müdigkeit während der Wechseljahre zu steigern, sind Wandern, Schwimmen, Langlaufski und Yoga.

Zwei weitere gute Möglichkeiten, um mit Müdigkeit während der Wechseljahre umzugehen, müssen sich an eine gesunde Ernährung halten und den Zeitplan überlasten.Eine gesunde Ernährung, die voller frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch ist, kann die Energie steigern.Es ist auch wichtig, Rauchen zu vermeiden und die Aufnahme von Alkohol und Koffein zu begrenzen.Es ist jedoch auch sehr wichtig, dass der Zeitplan nicht vollständig überlastet ist, um die Müdigkeit während der Wechseljahre zu bekämpfen.Viele Frauen stellen fest, dass es einfach nicht möglich ist, das Lebenstempo aufrechtzuerhalten, das sie vor den Wechseljahren aufrechterhalten haben.