Wie kann ich mit Blähungen während der Schwangerschaft umgehen?

Es gibt einige einfache und einfache Möglichkeiten, während der Schwangerschaft mit Blähungen umzugehen.Die Überwachung, welche Lebensmittel Sie essen, hilft bei der Kontrolle der Schwangerschafts -Blähungen.Das regelmäßige Training und die Kontrolle der Schwangerschaftsverstopfung hilft auch bei übermäßigem Gas.Eine Schwangerschaft kann sicherlich unerwünschter Blähungen und Blähungen hervorrufen, und es ist wichtig, Schritte zu unternehmen, um Gas zu lindern, die unangenehm oder schmerzhaft sein können.

Es ist bekannt, dass einige Lebensmittel Gas verursachen und während der Schwangerschaft noch mehr Blähungen verursachen können.Diese Lebensmittel umfassen Brokkoli, Bohnen und Kohl.Milchprodukte können auch Gas verursachen;Einige Menschen haben eine Milchproduktunverträglichkeit oder können die Symptome während der Schwangerschaft erleben.Das Ausschneiden von Milch, Joghurt oder Käse kann den Gasdruck lindern.

Einige Lebensmittel, die künstliche Süßstoffe enthalten, sind dafür bekannt, dass sie Gas verursachen.Künstliche Süßstoffe können in Lebensmitteln versteckt sein, die fettarmen, Ernährungsnahrungsmitteln oder zuckerfreie Lebensmittel enthalten.Das Entfernen dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung kann während der Schwangerschaft bei Blähungen helfen.

Kohlensäurehaltige Getränke wie Soda oder Seltzer -Wasser können auch in Ihrem Darm Luft aufbauen, insbesondere während der Schwangerschaft.Diese Getränke sind oft nicht gesund, weil sie zu Zucker in ihnen sind.Wenn Sie sie aus Ihrer Ernährung herausnehmen, können Sie den Gasdruck lindern, und Sie können sie durch eine gesündere Auswahl für Sie und Ihr ungeborenes Baby ersetzen.

Mit so vielen Lebensmitteln, die während der Schwangerschaft Blähungen verursachen, kann es schwierig sein, herauszufinden, welche den zusätzlichen Druck verursachen.Wenn Sie ein Food -Journal behalten, können Sie feststellen, welche Lebensmittel Sie essen können und was nicht.Nehmen Sie alle gassiven Lebensmittel aus Ihren täglichen Mahlzeiten und Snacks, bis die Blähungen besser werden.Versuchen Sie dann, jeweils ein Essen in Ihre Ernährung hinzuzufügen.Notieren Sie, wie Sie sich nach dem Hinzufügen des Essens wieder fühlen, und Sie werden anfangen, diese störenden Lebensmittel zu finden und die Blähungen zu stoppen.

Regelmäßige kardiovaskuläre Übungen können dazu beitragen, Lebensmittel schnell durch den Verdauungstrakt zu schieben und übermäßige Blähungen während der Schwangerschaft abzusagen.Eine Cardio -Übung, die für schwangere Frauen ideal ist, ist zu Fuß.Nach dem Abendessen in zügigem Tempo zu laufen, kann eine gute Möglichkeit sein, Ihr Essen zu verdauen.Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Bewegung beginnen, um sicher zu sein, dass er sicher ist.

Verstopfung während der Schwangerschaft ist weit verbreitet.Je mehr Verstopfung Sie werden, desto mehr werden Sie während der Schwangerschaft überschüssige Blähungen bemerken.Durch die Entlastung der Verstopfung hilft auch der Gasdruck.Es ist wichtig, sichere natürliche Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente zu erhalten, die bei Verstopfung von Ihrem Arzt helfen.