Wie kann ich in den Wechseljahren mit Stimmungsschwankungen umgehen?

Stimmungsschwankungen während der Wechseljahre sind ein herausforderndes Ereignis, und es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen.Einige Frauen haben diese Schaukeln als ähnlich wie PMS die ganze Zeit anstelle von nur wenigen Tagen im Monat beschrieben.Schwankungen können in mehreren Formen ausgedrückt werden, einschließlich Leichtigkeit, bei denen plötzlich starke Emotionen, zu jeder Zeit mehr Emotionalität und plötzliche emotionale Veränderungen gefühlt werden.Die unterschiedlichen Ansätze zur Tolerierung dieser Schwankungen schließen sich nicht gegenseitig aus und umfassen medizinische oder medikamentöse Therapie, Psychotherapie, Unterstützungsgruppen, Selbsthilfematerial und Stressreduzierungsaktivitäten oder Trainingsprogramme.Die Hormonersatztherapie (HRT) war mit mittelschweren bis schweren Stimmungsschwankungen während der Wechseljahre.Die Ergänzung mit Hormonen, wenn der Hormonspiegel fällt, könnte die Stimmung regulieren und die meisten Wechseljahrsbeschwerden zurückgehen lassen.Leider erhöht HRT das Risiko für Fortpflanzung und Brustkrebs bei Frauen, was dies für viele weniger attraktive Optionen macht und bei denen mit höheren Krebsrisikofaktoren kontraindiziert wurde.Einige Ärzte haben vorgeschlagen, kleinere Mengen an Hormonen zu verwenden, und für einige Frauen ist die HRT trotz der Risiken weiterhin eine gute Option.

Eine medizinische Alternative, die so wirksam ist, ist die Verwendung von Antidepressiva oder Stimmungsstabilisatoren.In einigen Fällen werden Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren so ausgesprochen, dass sie die Fähigkeit einer Frau bedrohen, im täglichen Leben zu funktionieren.Da Wechseljahre und Depressionen in vielerlei Hinsicht miteinander verbunden sind, ist die Empfehlung zur Behandlung von Stimmungsschwankungen mit Antidepressiva medizinisch klang und löst das Problem häufig auf.Während die Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren teilweise durch abnehmende Hormone erklärt werden, ist dies eine bedeutende Lebenszeit für die meisten Frauen, die sie möglicherweise in Frage der Identität oder Existenz in Frage stellen.Die Therapie kann dazu beitragen, diese Fragen zu beantworten, und bestimmte Formen davon können wie Verhaltenstherapien Frauen auch echte Werkzeuge bieten, um mit jedem Stimmungsschwung umzugehen, sobald sie kommt.Diese können dazu beitragen, in den Wechseljahren viel einfacher Stimmungsschwankungen zu erleichtern.

Eine andere Route besteht darin, sich einer Hilfsgruppe der Wechseljahre vor Ort oder online anzuschließen.Das Teilen von Unterstützung mit anderen, die definitiv gegenwärtige Herausforderungen verstehen können, kann Stress und Isolationsgefühle verringern.In der Lage zu sein, mit Menschen zu sprechen, die tatsächlich mit dieser Schwierigkeit konfrontiert sind, wird aufgrund der von ihnen angebotenen Validierung häufig für vorteilhaft gehalten.Alle Frauen in den Wechseljahren sollten auch die Ausübung der kardiovaskulären und/oder kontemplativen Art in Betracht ziehen.Herz -Kreislauf -Übungen, auch wenn es nur geht, erhöht und glättet die Stimmung, indem er Serotonin produziert.Viele Frauen finden, dass sie während der Wechseljahre mit meditativen Übungen wie Yoga oder Tai Chi Chuan besser umgehen.Einige der einfachsten Bewegungen oder Atemübungen können während der Schwankungen verwendet werden, um den Fokus wiederzugewinnen.Andere Formen von Hilfe sind Aktivitäten, die Stress reduzieren und die Selbstpflege während dieser Übergangszeit darstellen.