Wie kann ich Alzheimer verhindern?

Während einige Risikofaktoren für Alzheimer -Krankheiten wie Alterung und Genetik nicht verändert werden können, deuten die Forschung darauf hin, dass viele verschiedene Methoden dazu beitragen können, diese verheerende Gedächtnisstörung zu verhindern.Studien zeigen, dass ein gesunder Lebensstil, der sowohl körperlich als auch geistig aktiv bleibt, das Risiko für die Erkrankung der Gedächtniserkrankung verringern kann.Das Ernährung gesunder Lebensmittel und das Vermeiden von Rauchen sind Teil eines gesunden Lebensstils, der zur Prävention helfen kann.

Die Arbeit an mentalen Herausforderungen wie Rätseln und Spielen kann dazu beitragen, das Gehirn in Bezug auf die Verbesserung des Gedächtnisses zu fördern.Einige Studien zeigen, dass logische Rätsel sowie Word -Spiele und Rätsellösung, insbesondere wenn eine Person älter wird, Alzheimer verhindern können.Neue Dinge zu lernen, anstatt nur die gleichen Aktivitäten beizubehalten, wenn eine Person 65 wird, kann auch als Abschreckung für die Erlangung der Gehirnstörung wirken.Egal, ob es sich um eine andere Sprache lernt, Fähigkeiten in einem neuen Sport entwickelt oder mit einer anderen Handwerkstechnik experimentiert, neue Aktivitäten ausprobieren, um die Gesundheit der Gedanken zugute zuwird als wichtig für den Versuch angesehen, die Entwicklung von Alzheimer -Störungen zu verhindern.Gehen, Stretching und andere tägliche Aktivitäten wie Hauszähne oder Gartenarbeit können dazu beitragen, dass Senioren -Körper sowohl koordiniert als auch physisch fit sind.Einige Studien haben gezeigt, dass das Krafttraining nach dem 65. Lebensjahr das Risiko einer Alzheimer um bis zu 50%verringern kann.Es wird angenommen, dass mindestens 30 Minuten verschiedener Übungen fünfmal pro Woche eine Rolle beim Aufbau körperlicher Gesundheit spielen, um Alzheimer zu verhindern.

Eine gesunde Ernährung und nicht das Rauchen sind andere Änderungen des Lebensstils, die Alzheimer -Risiken reduzieren können.Es wird besonders angenommen, dass das Rauchen nach 65 Jahren das Risiko erhöht, Alzheimer -Krankheit zu entwickeln.Natürlich ist es besser, überhaupt nicht zu rauchen, sondern die Gewohnheit so schnell wie möglich zu beenden, kann nach einigen Untersuchungen Alzheimer verhindern.

Die Rolle der Ernährung bei der Prävention von Alzheimer -Krankheiten wird durch Studien vorgeschlagen, die mit dem regelmäßigen Verzehr von Lebensmitteln in Verbindung gebracht werden, die Omega -3 -Fettsäuren wie einige Arten von Fischen sowie Nüsse und Olivenöl enthalten.Es wird auch angenommen, dass frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte Alzheimer verhindern.Da Fettleibigkeit und Diabetes in einigen Studien vorgeschlagen werden, um zum Risiko beizutragen, die Alzheimer -Gehirnstörung zu entwickeln, ein gesundes Körpergewicht zu halten und die allgemeine Gesundheit zu überwachen, ist wichtig.