Wie kann ich Blähungen reduzieren?

Irgendwann tagsüber erlebt jeder Blähungen.Wenn eine Person Nahrung verdaut oder Luft verschluckt, produziert sein Körper Gas.Das Gas muss irgendwann den Körper verlassen und kommt normalerweise als Blähungen oder Rülpsen heraus.Während Flatulenz normal ist, kann es für einige peinlich sein, da es gelegentlich einen unangenehmen, sehr auffälligen Geruch erzeugt.Eine Person kann Blähungen reduzieren, indem sie die Lebensmittel, die er isst, und wie sie sie isst.

Der Dünndarm ist normalerweise dafür verantwortlich, dass die Lebensmittel, die eine Person isst.Leider kann es einige Kohlenhydrate, einschließlich unlöslicher Ballaststoffe und Zucker wie Laktose und Fructose, nicht immer abbauen, da es die dazu benötigten Enzyme fehlen.Eine Möglichkeit, Blähungen zu verringern, besteht darin, diese Lebensmittel aus der Ernährung zu beseitigen.Zu den Lebensmitteln, die einer Person Probleme geben können, gehören Bohnen, Zwiebeln, Gemüse in der Kohlfamilie, einige Früchte wie Äpfel und Milchprodukte.Da die Anzahl der Lebensmittel, die Fasern und Zucker enthalten, lang ist, kann es für eine Person fast unmöglich sein, alle aus seiner Ernährung zu schneiden.

Eine Möglichkeit, Blähungen zu verringern, ohne die Ernährung der Personen stark einzuschränken, besteht darin, die Lebensmittel zu finden, die seine Symptome am häufigsten auslösen.Zum Beispiel kann eine Person Zwiebeln aus ihrer Ernährung abschneiden und warten, um festzustellen, ob die Symptome abnehmen.Wenn er eine Abnahme der Symptome bemerkt, kann er erneut versuchen, Zwiebeln zu essen, um zu sehen, ob seine Blähungen zunimmt.

In einigen Fällen kann eine Person ein Enzym -Supplement nehmen, um die Blähungen zu verringern.Nahrungsergänzungsmittel, die Laktase enthalten, helfen Menschen, die in Laktos intolerantes Verdauungsmilch und andere Milchprodukte effektiver sind.Andere Nahrungsergänzungsmittel enthalten Enzyme, mit denen der Darm des Volks den Zucker in Bohnen und anderen Gemüse abschließt.

Eine andere Möglichkeit, Blähungen zu reduzieren, besteht darin, langsamer zu essen, um die geschluckte Luftmenge zu reduzieren.Eine Person möchte möglicherweise auch ihre Getränke, insbesondere die Kohlensäure, in ein Glas gießen, damit sie ein bisschen von ihrem Fizz und etwas von ihrer Fähigkeit verlieren können, Gas zu verursachen.Durch das Einschalten des Kaugummi kann auch einer Person helfen, weniger Luft zu schlucken.

Wenn ein Personengas durch eine Erkrankung oder Infektion verursacht wird, sollte er einen Arzt aufsuchen, um die Ursache seines Gases zu bestimmen.Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, die den Dünndarm beschädigen und bei Menschen zu übermäßiger Blähungen verursachen kann.In diesem Fall reagiert der Körper auf Gluten, das in Weizen vorkommt.Die Krankheit wird durch Biopsie des Dünndarms diagnostiziert.Um Blähungen und andere Auswirkungen von Zöliakie zu verringern, muss eine Person alle Produkte auf Weizenbasis und alle Produkte, die Gluten aus ihrer Ernährung enthalten, abschneiden.