Wie gehe ich mit Müdigkeit während der Schwangerschaft um?

Der Prozess des Anbaus des neuen Lebens kann anstrengend sein, weshalb Müdigkeit während der Schwangerschaft eine der häufigsten Beschwerden von schwangeren Frauen ist.Ein Energiemangel ist in diesem Prozess zu erwarten, aber es ist immer noch schwierig, damit umzugehen, insbesondere für Frauen, die arbeiten oder andere Kinder haben.Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, um extreme Müdigkeit während der Schwangerschaft zu bekämpfen, einschließlich Schlaf, wann immer möglich, trainieren und um Hilfe von anderen bitten.

Viele Frauen sind während des ersten und dritten Trimesters besonders erschöpft, aber plötzliche Müdigkeit während der Schwangerschaft kann jederzeit wirklich auftreten.Wenn Sie sich nachts viel früher müde fühlen, gib dir eine Pause und gehe früh ins Bett.Sie sollten sich an die Idee gewöhnen, nicht so spät wie früher draußen zu bleiben oder Ihre Lieblingsshows für spätes Abend aufzunehmen und sie stattdessen am nächsten Tag zu sehen.Wenn Sie sich den ganzen Tag über müde fühlen, sollten Sie nach Möglichkeit ein Nickerchen machen, da selbst ein 20-minütiges Nickerchen immens helfen kann.Wenn Sie Kinder haben, sollten Sie ein Nickerchen machen, wenn Sie dies tun, und wenn Sie einen Job haben, sollten Sie für einen Teil Ihrer Mittagspause schlafen, wenn dies möglich ist.

Übung ist wahrscheinlich das Letzte, was Sie in Ihrem Kopf haben, wenn Sie während der Schwangerschaft mit Müdigkeit zu tun haben, aber es kann tatsächlich dazu beitragen, die Erschöpfung zu verringern.Sie werden wahrscheinlich einen Energieschub bekommen, egal ob Sie für eine Stunde am Tag ins Fitnessstudio gehen oder einfach nur einen Spaziergang durch den Block machen.Dies ist auf eine erhöhte Durchblutung und die Freisetzung von Endorphinen zurückzuführen.Wenn Sie nachts Probleme haben, wie im dritten Trimester üblich, sollte das Training früh am Tag dazu führen, dass Sie nachts müde sind, um gleich einzuschlafen.

Obwohl Schwangerschaft schwierig sein kann, ist es wahrscheinlich, dass mehr Menschen bereit sind, Ihnen jetzt zu helfen als je zuvor.Sie sollten ihre Hilfeangebote nutzen, da nur wenige Frauen ihren typischen Lebensstil während der Schwangerschaft vollständig aufrechterhalten können.Nur das Haus sauber zu halten, kann anstrengend genug sein, um zu extremer Müdigkeit während der Schwangerschaft zu führen, insbesondere wenn Sie auch Kinder oder Vollzeitjob haben.Dies ist eine Aufgabe, mit der Ihnen ein Partner, ein Familienmitglied, ein Freund oder ein Dienstmädchen helfen können. Daher können Sie Ihre Aufgaben auslagern.Es ist nur vorübergehend und Sie werden sich wahrscheinlich viel entspannter, gesunder und in der Lage fühlen, Ihre Schwangerschaft zu genießen, wenn Sie ein wenig Hilfe von anderen erhalten.