Wie repariere ich schlechtes Gleichgewicht?
Schlechtes Gleichgewicht tritt sowohl bei aktiven als auch bei sitzenden Menschen häufig vor.Balance ist die Fähigkeit, Ihr Gewicht zu verändern und aufrecht zu bleiben.Es gibt vier mögliche Ursachen für ein schlechtes Gleichgewicht: schwache Kernmuskeln, schlechte Haltung, reduzierte Beinkraft und Innenohrprobleme.
Die Kernmuskeln des menschlichen Körpers sind Magen-, Bauch- und Rückenmuskeln.Diese Muskeln halten den Körper aufrecht und haben sowohl große als auch kleine Muskeln, die zusammenarbeiten, um den Körper zu unterstützen.Es stehen mehrere Übungen zur Verfügung, um ein schlechtes Gleichgewicht zu beheben.Sie sind alle einfach zu tun und bieten eine schnelle Verbesserung.
Die erste Übung zur Verbesserung Ihres Gleichgewichts besteht darin, Ihre Rückenmuskeln zu stärken.Steh auf und strecke deine volle Höhe.Stecken Sie Ihren Hintern hinein, indem Sie Ihr Becken ein- und up neigen.Freigeben und wiederholen.Spüren Sie die Bewegung in Ihrem unteren Rücken.Wechsel zwischen Rücken- und Magenmuskeln 10 Tage lang mit mindestens 20 Wiederholungen pro Tag.Sie werden spüren, wie sich Ihr Gleichgewicht und Ihre Stärke verbessert.
Haltung ist die aufrechte Position des Körpers.Eine gute Haltung tritt auf, wenn Sie eine gerade Linie aus Ihrem Ohr, durch Schulter, Hüfte und Knöchel ziehen können.Stellen Sie sich in Ihrer normalen Haltung und schauen Sie sich in einem Spiegel seitlich an.Wenn Sie eine schlechte Haltung haben, sind Ihre Hüften nicht ausgerichtet.Um dies zu korrigieren, bewegen Sie Ihren Körper, bis es sich um eine gerade Linie handelt.
üben, diese Position zu halten, während Sie stehen, gehen und sitzen.Die richtige Haltung lässt Sie schlanker erscheinen, ermöglicht es Ihnen, sich mit mehr Freiheit zu bewegen, und schafft ein Bild von körperlicher Gesundheit und Vitalität.Durch die Aufrechterhaltung einer aufrechten Haltung arbeiten Ihre Kern- und Beinmuskulatur den ganzen Tag.
Verbessern Sie Ihre Beinkraft, um Ihren Körper zu stabilisieren.Die Übungen zur Verbesserung Ihrer Beinstärke sind grundlegende Übungen, die jederzeit abgeschlossen werden können.Halten Sie sich Ihrer vollen Höhe auf, und Ihre Hände ruhen auf der Rückseite eines schweren Stuhls oder einer Tischplatte.Nehmen Sie ein Bein und heben Sie es vom Boden ab und bewegen Sie Ihr Knie auf einen Winkel von 90 Grad.Halten Sie diese Position für eine Anzahl von 15. Stellen Sie Ihren Fuß zurück und wiederholen Sie den anderen Fuß.
Nehmen Sie für eine zusätzliche Herausforderung eine Hand vom Stuhl und nehmen Sie beide Hände aus.Halten Sie Ihren Kopf hoch und schauen Sie sich einen Punkt parallel zum Augenniveau an.Dies verbessert Ihre Haltung und hilft bei der Behebung eines schlechten Gleichgewichts.
Innere Ohrentzündungen oder Schäden wirken sich direkt auf Ihr Gleichgewicht aus.Der Flüssigkeitsniveau im Innenohr ist für unser Gleichgewichtsgefühl verantwortlich.Wenn Sie kontinuierliche Probleme mit Ihrem Gleichgewicht haben, suchen Sie Ihren Arzt auf und besprechen Sie Ihre Bedenken hinsichtlich des Innenohrs.