Wie verbessere ich das Gedächtnis?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie das Gedächtnis verbessern und Ihre Fähigkeit erhöhen können, Informationen zu erhalten.Die Arten von Techniken, die Sie wählen, hängen sehr davon ab, wie Sie am besten lernen, und wie die Informationen Sie lernen müssen.Zumindest sollten Sie versuchen, gesunde Lebensmittel zu essen, jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen, nach Möglichkeit Stress zu reduzieren und regelmäßig an Gedächtnisaufbau zu gehen und Übungen zu verbessern.Sie sollten auch spezifische Techniken zur Verbesserung des Gedächtnisses berücksichtigen, z. B. die Verwendung mnemonischer Geräte und die Wiederholung von Informationen zur Verbesserung der Aufbewahrung der Informationen.

Eine der einfachsten Möglichkeiten zur Verbesserung des Gedächtnisses besteht darin, sicherzustellen, dass Sie einen gesunden Lebensstil leben.Wenn Sie richtig essen, können Sie Ihr Gedächtnis verbessern, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Gehirn ordnungsgemäß mit Nährstoffen und Vitaminen gefüttert wird, die für die richtige Läufe benötigt werden.Regelmäßige Bewegung kann auch Ihrem Gedächtnis helfen, da Sie Ihr Gehirn für Ihr Gehirn hilft, Ihre Gedanken zu klären und sich auf Informationen zu konzentrieren.Bestimmte Spiele, die Ihren Geist verwenden, wie Kreuzworträtsel und Sudoku, können häufig dazu beitragen, Ihr Gedächtnis zu verbessern, da das Training Ihres Gehirns es „stärker“ macht.Sie sollten auch sicher sein, dass Sie pro Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf erhalten, um vollständig ausgeruht und besser in der Lage zu sein, Informationen zu empfangen, zu codieren und abzurufen.Sie müssen sich erinnern.Sie können das Gedächtnis häufig verbessern, indem Sie die Art und Weise erhöhen, wie Sie Informationen erhalten, indem Sie sich sowohl auf die Informationen konzentrieren als auch versuchen, sie auf mehr als eine Weise zu empfangen.Wenn Sie die Informationen lesen können, während Sie hören, dass sie gesprochen werden, erhalten Sie diese Informationen häufig eher ordnungsgemäß.Sie sollten auch sicher sein, Ihre Aufmerksamkeit auf die empfangenen Informationen zu konzentrieren und zu konzentrieren.Sie können das Gedächtnis verbessern, indem Sie Ihre Codierungseffektivität durch die Verwendung von mnemonischen Geräten und anderen Tricks erhöhen, um das Gedächtnis zu verbessern.Dies beinhaltet häufig die Verwendung von Akronymen, Sätzen und Reimen, die Ihnen helfen, sich an Informationen zu erinnern.Viele anfängliche Musiker erinnern sich an die Grenzen eines Höhenpersonals, da „jedem gute Junge es gut macht“ für E, G, B, D und F;und die Zeilen zwischen ihnen mit dem Wort „Gesicht“ für F, A, C und E. Diese Art von Geräten helfen häufig, Informationen zum Rückruf zu einem späteren Zeitpunkt zu codieren.

Rückruf ist der Prozess, durch den Sie sich an die Informationen erinnernhaben erhalten und gespeichert, wenn Sie es brauchen.Egal, ob Sie versuchen, sich an die Telefonnummer einer Person zu erinnern oder einen Test zu bestehen, der Vorgang ist der gleiche.Durch die Verwendung von mnemonischen Geräten müssen Sie sich nur an den Reim oder Akronym erinnern und dann daran erinnern, wofür alles stand, oft einfacher als sich eine lange Liste von Details zu erinnern.Sie können auch das Gedächtnis verbessern, indem Sie versuchen, Material in derselben Bedingung zu lernen, in der Sie es erinnern müssen.Einige Tests haben gezeigt, dass Menschen oft leichter an Informationen in einem mentalen Zustand erinnern, ähnlich wie sie die Informationen lernen.