Wie erhöhe ich meinen Glutathionspiegel?

Glutathion ist ein Antioxidans, das dazu beitragen kann, den Körper zu entgiften, was zu einer verminderten Wahrscheinlichkeit von Krebs oder anderen Krankheiten führen kann.Menschen mit den niedrigsten Glutathionspiegeln sind normalerweise diejenigen, die rauchen, sind häufig Toxinen ausgesetzt oder haben gesundheitliche Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis, Krebs und Diabetes.Die Erhöhung des Glutathionspiegels ist schwieriger als nur Nahrungsergänzungsmittel, die das Antioxidans enthalten, da der Körper Glutathion herstellen muss, nicht einfach aufzunehmen.Eine der effektivsten Möglichkeiten, den Körper zu ermutigen, dieses Antioxidans zu machen, besteht darin, bestimmte Lebensmittel zu essen, darunter Spargel, Walnüsse und Avocado.Sie können auch natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Milchdistel- und Molkenproteine oder pharmazeutische Medikamente einnehmenverschiedene Obst und Gemüse einbeziehen.Zum Beispiel sind Spargel und Spinat beide dafür bekannt, den Glutathionspiegel zu erhöhen, wenn Sie regelmäßig in Ihre Ernährung aufgenommen werden.Avocados werden für diesen Zweck häufig auch empfohlen und sind zufällig eine gute Quelle für gesundes Fett.Darüber hinaus haben Walnüsse, Äpfel und Tomaten alle ein hohes Maß an Glutathion, insbesondere wenn sie roh gegessen werden, weil das Kochen solcher Lebensmittel sie oft von einem Teil ihrer nützlichen Nährstoffe streifen.Aus diesem Grund können seltenes Fleisch und nicht pasteurisierte Milch auch den Glutathionspiegel erhöhen, obwohl sie andere Risiken darstellen können.Milk Thistle ist ein Beispiel für ein Kraut, das den Körper ermutigen kann, mehr Glutathion zu machen, obwohl seine Nebenwirkungen Gas und Krämpfe umfassen.Wenn Sie Ihre Antioxidationsmittel ohne die Möglichkeit von Nebenwirkungen erhöhen möchten, ist Molkenprotein ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel für diesen Zweck.Dies kann auch dann eingenommen werden, wenn Sie laktoser intolerant sind, da es in der Regel nur wenig in keiner der in Milch vorhandenen Laktose verfügtals natürliche Methoden und viele Apotheken tragen Medikamente, die den Glutathionspiegel erhöhen können.N-Acetyl-Cystein ist ein solches Medikament, aber Sie müssen es ein paar Mal am Tag einnehmen, entweder in Pillenform oder über eine Injektion.Dies ist eines der wenigen Arzneimittel, die zur Erhöhung der Antioxidationspiegel zugelassen wurden, kann jedoch in bestimmten Mengen immer noch als giftig angesehen werden.Daher ist es normalerweise ratsam, Ihren Arzt zu bitten, die richtige Dosis der effektivsten und sichersten Behandlung auf dem Markt zu empfehlen oder zu verschreiben, um Ihr Glutathionwerte zu erhöhen.