Wie erhöhe ich den Serotoninspiegel?

Serotonin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der im Gehirn arbeitet, um Signale zwischen einzelnen Nervenzellen zu senden.Verringerte Serotoninspiegel im Gehirn wurden mit Problemen wie Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht.Aufgrund dieser Nebenwirkungen von unzureichendem Serotonin haben viele Angehörige der Gesundheitsberufe umfangreiche Untersuchungen zur Erhöhung der Serotoninspiegel durchgeführt.Durch die Erhöhung des Serotoninspiegels, diejenigen, die an Angstzuständen oder ähnlichen Problemen leidenMedikament.Diejenigen, die an Angstzuständen oder Depressionen leiden, die schwerwiegend genug ist, dass sich das tägliche Leben erheblich auswirkt, sollten sich immer mit einem Arzt konsultieren.In den meisten Fällen sollten schwere Störungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten im Rahmen einer Ärzteversorgung behandelt werden.Viele dieser Medikamente, wie Anti-Angst-Medikamente und Antidepressiva, sind selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder SSRIs, deren Hauptfunktion darin besteht, die Serotoninspiegel zu erhöhen.Andere Möglichkeiten, um die Serotoninspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.Leider greifen viele Menschen auf eine schnelle Lösung zurück, wenn sie sich ängstlich oder depressiv fühlen und sich zu Zucker-, Koffein- oder High-Carbohydrat-Süßigkeiten wie Schokolade zuwenden.Diese Optionen können einen kurzfristigen Auftrieb in Stimmung bieten, aber dieser Auftrieb wird oft schnell durch einen Stimmung und Energie in Stimmung und Energie verfolgt.Langfristig verringern Stimulanzien wie Koffein tatsächlich die verfügbaren Serotoninspiegel im System und haben einen gegenteiligen Effekt aus dem, was ursprünglich beabsichtigt war.

Bessere Optionen für Lebensmittel, die den Serotoninspiegel erhöhenproteinreiche Lebensmittel wie die Türkei.Optionen wie diese bieten körperfreundlichere Kohlenhydrate und sind eine großartige Quelle für Tryptophan, eine Aminosäure, die der Körper in Serotonin umwandelt, wodurch die Spiegel dieses stimmungsverhinderten Neurotransmitters auf normalen Niveaus gehalten werden.Dieser gesunde Ansatz ist ein viel besserer Weg, um den Serotoninspiegel zu erhöhen, und hält die Stimmung länger konsistent als die Verwendung einfacher Kohlenhydrate oder Stimulanzien.Bewegung gilt als eine der besten Möglichkeiten, um Angstzustände und leichte Depressionen zu lindern, und es funktioniert manchmal sowie verschreibungspflichtige Medikamente für kurzfristige, milde Fälle.Depressionen und Angstzustände können auch geholfen werden, indem mehr Zeit außerhalb des mdash;Ein Grund, warum Depressionen im Winter oft häufiger vorkommen als im Sommer.