Woher weiß ich, ob ich einen langsamen Stoffwechsel habe?

Stoffwechsel ist die Art und Weise, wie der Körper Kalorien verwendet, um Energie zu schaffen, und es scheinen einige glückliche Menschen auf dem Planeten zu geben, die etwas „essen“ und niemals ein Pfund gewinnen können.Viele Menschen haben einen durchschnittlichen Stoffwechsel, aber das Fehlen bestimmter Dinge wie einige Hormone kann die Art und Weise verändern, wie der Körper seine Kalorienumwandlung durchführt.Manchmal sind diese Veränderungen natürlich und manchmal können sie das Ergebnis körperlicher Probleme sein.Je nachdem, was das Problem entsteht, wird es unterschiedliche Symptome eines langsamen Stoffwechsels geben.

Frauen, die die Wechseljahre durchlaufen, verlieren beispielsweise Zugang zu Hormonen wie Östrogen, die eine starke Rolle bei der Gewichtszunahme auf ein Minimum spielen.Während der Fortpflanzungsjahre sind die Kalorienbedürfnisse in der Regel höher, da einige Fettspeicher erforderlich sind, wenn Frauen Kinder haben.Nach den Wechseljahren brauchen Frauen dazu, weniger Kalorien zu benötigen, und sie nehmen leichter zu, insbesondere im Mittelteil.Es ist wahr, dass Frauen nach der Menopause einen langsameren Stoffwechsel haben als vor der Wechseljahre, obwohl einige Frauen möglicherweise keinen nennenswerten Unterschied bemerken, insbesondere wenn sie gesunde Ernährung ernähren und viel Bewegung bekommen.

Eine der Hauptursachen des wahren „langsamen Stoffwechsels“ ist ein niedriges Schilddrüsenhormon, das tatsächlich ziemlich häufig ist und bei Männern und Frauen auftreten kann.Die Symptome für den langsamen Stoffwechsel werden normalerweise als identisch mit denen für Hypothyreose eingestuft, und viele Menschen können eine niedrige Schilddrüse bedeuten, wenn sie einen langsamen Stoffwechsel sagen.Diese Symptome sind Müdigkeit, einfache Gewichtszunahme, Schwierigkeiten, Gewicht abzunehmen, Hauttrocknen, spröde Nägel, niedriger als die normale Körpertemperatur bei Mittag, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Depressionen und signifikanten Haarausfall.Nicht alle Symptome müssen vorhanden sein, damit eine Hypothyreose existiert.

Schilddrüsenbedingungen können, wenn sie ignoriert werden, kumulativ zerstörerische Wirkungen auf den Körper haben, einschließlich vorzeitiger Alterung und frühzeitiger Verschlechterung der geistigen Schärfe.Wenn einige dieser Symptome vorhanden sind oder wenn langsamer Stoffwechsel verdächtigt werden, lohnt es sich, auf Schilddrüsenerkrankungen zu prüfen.Für diejenigen, die anfänglich leicht hohe Schilddrüsenstimulierungen aufweisen, aber die normale Schilddrüsen- und Schilddrüsen -4 -Spiegel, kann es wichtig sein, Ärzte um den Antikörper -Test für Schilddrüsenperoxidase zu bitten.Dies kann die Thyreoiditis von Hashimoto diagnostizieren, die häufigste Autoimmun -Schilddrüsenerkrankung, die häufig übersehen wird.

Eine andere Möglichkeit, wie Menschen den Stoffwechsel betrachten könnten, besteht darin, Kalorien zu fassen, die sie gegen verbrannte Kalorien konsumieren.Es kann schwierig sein, genau herauszufinden, wie viele Kalorien verbrannt werden, da dies von Größe, Muskelmasse und Aktivitätsniveau abhängt.Selbst die Intensität während der Aktivität könnte die Anzahl verändern, aber die Verwendung eines Kalorienzählers können die Menschen jeden Tag eine faire Schätzung der Kalorien erhalten.Sie können auch verfolgen, wie Kalorien sie einnehmen können. Mit einem moderaten Aktivitätsniveau und einem moderaten Kalorienverbrauch (je nach Größe, Alter und Geschlecht) sollte stabil bleiben, aber wenn es zunimmt, könnte der langsame Stoffwechsel die Ursache sein.

Manchmal können andere Dinge zu einem langsamen Stoffwechsel führen, und die Hauptsymptome können nur eine Gewichtszunahme sein.Dies kann hungern oder nicht regelmäßig essen.Menschen, die in regelmäßigen Abständen nicht essen, neigen dazu, abzunehmen oder sogar zuzunehmen, weil ihr Körper so viele Kalorien wie möglich sparen kann.Medikamente können auch die Art und Weise verändern, wie einige Körper mit Kalorien umgehen, und die Fähigkeit des Körpers, Kalorien zu verarbeitendes langsamen Stoffwechsels.Stattdessen kann es einfach bedeuten, dass zu viele Kalorien in den Körper gehen, um die gegenwärtige Aktivitätsniveau zu erhalten.Dafür gibt es eine Lösung.Analysieren Sie die Ernährung und bestimmen Sie, wo einige Kalorien geschnitten werden sollen, und fügen Sie dem täglichen Menü Aktivität hinzu, sodass mehr Kalorien verbrannt werden.Sollte diese messens als ineffizient beweisen, wenden Sie sich an Ärzte nach mehr Rat oder Tests.