Wie überwinde ich die Angst, allein zu sein?

Die Angst, allein zu sein, kann zu schweren Unbehagen zu schweren Angstzuständen führen.In seinen schlimmsten Formen wird es als Mono- oder Autophobie bezeichnet und wird als Angststörung auf gleichermaßener Bedeutung wie Agoraphobie angesehen.Die Definition dieser Angst ist etwas vage, weil sie die Angst, zu irgendeinem Zeitpunkt allein zu sein, bedeuten könnte, selbst wenn sich Menschen im Nebenzimmer befinden oder sich Sorgen machen, dass eine Person keine Freunde oder Freunde hat.Die genaue Art der Angst zu ermitteln, ist der erste Schritt, um sie zu überwinden.Wenn dann die Angst tiefgreifend ist, kann die Verwendung therapeutischer Instrumente wie kognitive Verhaltenstherapie, Expositionstherapie oder Hypnose dazu beitragen, diese Phobie allmählich zu verringern.

Zunächst ist es wichtig, dass alle Menschen manchmal zumindest milde Besorgnis haben, manchmal allein zu sein.Es ist nicht immer notwendig, die Angst vor dem alleinigen Sein zu überwinden, der sich nicht in das Leben oder die Aktivitäten stört.Wenn die Angst überwältigend ist und zu einem Gefühl führt, dass es unmöglich ist, zu irgendeinem Zeitpunkt allein zu sein, Symptome wie Rennherde, überschüssiges Schweiß, Panikattacken und Hyperventilation oder Hemmung der täglichen Aktivitäten, dann ist es sinnvoll, diese Angst zu erobern.

Ein erster Schritt besteht darin, zu bestimmen, was Angst vor dem alleinigen Sein für das Individuum bedeutet.Einige Menschen können nicht allein in einem Raum, einem Haus oder Gebäude sein, und andere haben mehr Angst, dass sie niemals bedeutende andere in ihrem Leben haben werden.Eine Kombination der beiden könnte vorhanden sein, und es ist nicht immer möglich, alle Faktoren zu bestimmen, die die Angst ohne Hilfe verursachen.Was beachtet werden kann, ist, wenn die Angst am aktivsten ist und welche Situationen Paniksymptome zu verursachen scheinen.Diese Informationen sind nützlich, um Therapeuten zu geben, die helfen können, die Angst zu erobern.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung von Phobien.Die meisten Menschen arbeiten mit einem Therapeuten zusammen, der sich mit Verhaltenstherapien oder Hypnose auskennt.Zwei verschiedene Arten von Verhaltenstherapie sind am häufigsten.Dies sind eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und eine Expositionstherapie.

In CBT lernt eine Person, heiße Gedanken und Kernüberzeugungen zu identifizieren, die die Angst, allein zu sein, verstärken.Im Laufe der Zeit führt eine solche Identifizierung zu einer Entwicklung neuer Kernüberzeugungen, die genauer sind.Die Expositionstherapie ermöglicht es den Menschen, das zu erleben, was sie für sehr kurze Zeit in verschiedenen Formen fürchten, und die Expositionszeit allmählich verlängertund verwenden Sie hypnotische Vorschläge, um die Angst zu erobern.Die Kommunikation zwischen Therapeuten/Klienten und einigen Formen der Gesprächstherapie kann ein Element dieser Behandlungen sein.Es hilft, die Pflege zu lenken und zu individualisieren.

Es gibt andere Methoden, die befürwortet werden, die Angst vor allein zu sein, einschließlich einer Vielzahl von Selbsthilfemethoden.Die meisten davon sind nicht so wirksam wie therapeutische Unterstützung.Sie wirken gegen diese spezifische Angst, weil sich die Person wahrscheinlich nur selbst zur Selbsthilfe verfolgt, was die Phobie verschärfen kann.Es ist wahrscheinlich eine bessere Wahl, stattdessen einen unterstützenden Therapeuten zu haben.