Wie verhindern Sie eine Sehnenverletzung?

Um Sehnenverletzungen zu verhindern, sollten Sie sich durch Bewegungsdauer aufwärmen, Ihre Sehnen ausruhen, wenn Sie können, und Eisbeutel und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) verwenden, wann immer Sie sich unwohl fühlen.Vermeiden Sie nach Möglichkeit sich wiederholende Aktivitäten, die Sehnen belasten.Was wie eine plötzliche Sehnenverletzung erscheinen mag, ist oft das Ergebnis vieler kleiner Sehnenrisse, die sich im Laufe der Zeit aufgebaut haben.und stärken Sie Ihre Muskeln mit Aufwärmübungen.Starke Muskeln und Sehnen können eine stärkere Nutzung ertragen, und ordnungsgemäße Bewegung kann in diesen Bereichen zu einer weiteren Flexibilität führen.

Selbst die stärksten Muskeln unterliegen einer Sehnenverletzung, wenn sie missbraucht werden, und es ist notwendig, nach der Verwendung dieser Muskeln die richtige Ruhe und Behandlung zu erhalten.Wenn Sie in Ihren Sehnen unangenehm sind, verwenden Sie Eisbeutel und/oder NSAIDs und setzen Sie Ihre Sehnen so schnell wie möglich auf.Nehmen Sie nach Abschluss der Übungen eine Abkühlung und ruhen Sie sich sogar aus, wenn Sie sich gut fühlen.

Die größten Ursachen für Sehnenverletzungen sind Aktivitäten, die ständig Stress und Druck auf eine bestimmte Sehne ausüben, wie dies bei Tennis-Ellbogen der Fall ist.Die Anforderungen Ihres Berufs könnten Sie zwingen, Ihre Sehnen auf anstrengende Weise zu nutzen, aber stellen Sie sicher, dass Sie vorsichtig sind, wenn Sie diese Bereiche Ihres Körpers verwenden.Möglicherweise vermeiden Sie es auch, sie außerhalb Ihres speziellen Jobs, Sports oder Ihrer Hobby so weit wie möglich zu vermeiden.

Ein Missverständnis von Sehnenverletzungen, insbesondere von Achillessehnen -Tränen, ist, dass sie plötzlich und ohne Vorwarnung auftreten.Im Laufe der Zeit leiden Ihre Sehnen viele kleine Tränen.Schließlich kann eine schwere Sehnenverletzung das Ergebnis dieser kleinen Tränen sein, die sich ansammeln und die Sehne zwingen, um nachzukommen) Prüfung bei Bedarf.Eine Achillessehne zu brechen kann verheerend sein, und eine vollständige Genesung erfordert einen anstrengenden Rehabilitationsprozess.Das Erkennen und Behandlung einer geringeren Verletzung wird hoffentlich eine schwerere Verletzung verhindern.

für Läufer und andere Athleten, die die Achilles-Sehne ständig unter Druck setzen, verwenden Schuhe mit Fersenpolster, um dem Bereich, der einer solchen Anstrengung ausgesetzt ist, eine gewisse Erleichterung zu geben.Eine kleine Erleichterung könnte jetzt später schwere Verletzungen verhindern, und es ist eine lohnende Investition in Ihren Körper, ein bestimmtes Paar Fersenpolsterschuhe zu kaufen.Überprüfen Sie Ihren örtlichen Sportartikelgeschäft auf Verfügbarkeit und Informationen zu den besten Modellen.

Ignorieren Sie vor allem keine Unbehagen.Es ist wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Ihre Sehne Ruhe, Eisbeutel, NSAIDs oder alle oben genannten benötigt.Wenn Sie durch Unbehagen ohne ordnungsgemäße Behandlung kämpfen, ist das Rezept für eine schwere Sehnenverletzung und könnte nichts anderes tun, als Ihr Leben in Zukunft schwieriger zu machen.