Wie verhindern ich sauren Reflux?

Um den sauren Reflux oder das Sodbrennen zu verhindern, berücksichtigen Sie zunächst die Arten von Lebensmitteln, die Ihnen in der Vergangenheit sauren Reflux verursacht haben.Es könnte hilfreich sein, ein Protokoll der am schlimmsten sind.Viele Menschen finden, dass würzige oder saure Lebensmittel besonders schlecht sind, ebenso wie Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke oder Kaffee.Betrachten Sie außerdem Veränderungen in der Art und Weise, wie Sie essen, die Tageszeiten, die Sie essen, und wie Sie nachts schlafen, um sauren Reflux zu verhindern.

Die konsumierten Lebensmittel sind die häufigste Quelle für sauren Reflux.Nicht alle Lebensmittel auslösen in jedem sauren Reflux, weshalb es eine gute Idee ist, Ihre persönlichen Lebensmittel zu bestimmen, die sauren Reflux verursachen und diese dann vermeiden.Darüber hinaus kann die Art und Weise, wie Sie Ihre Mahlzeiten essen, dazu beitragen, sauren Reflux zu verhindern.Versuchen Sie, den ganzen Tag über ein paar kleinere Mahlzeiten zu essen, anstatt drei große Mahlzeiten.Wenn weniger Lebensmittel im Magen sind, ist der saure Rückfluss weniger wahrscheinlich.Verlangsamen Sie beim Essen Ihres EssenEssen, um sauren Reflux zu verhindern;Achten Sie außerdem mindestens zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen für den Tag, um Ihre letzte Mahlzeit für den Tag zu sich zu nehmen.Das Essen und dann sofort ablegen kann dazu führen, dass Magensäure in die Speiseröhre gelangen.Erhöhen Sie außerdem den Kopf, wenn Sie nachts schlafen, um zu verhindern, dass saurer Reflux über Nacht auftritt.Dies kann erreicht werden, indem einfach ein zusätzliches Kissen hinzugefügt wird, obwohl einige Leute sich dafür entscheiden, spezielle Keile zu kaufen, die sie unter das Kissen legen, um den Kopf in einem höheren Winkel als dem Magen zu legen.Jede Methode kann effektiv sein, zumal Sodbrennen für viele Menschen oft am schlimmsten ist.

Menschen mit einem gesunden Gewicht haben weniger wahrscheinlich einen sauren Reflux. Versuchen Sie also, zusätzliches Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten.Vermeiden Sie außerdem das Tragen von Gürteln, Hosen oder Unterwäsche, die zu eng sind, die alle zum sauren Reflux beitragen können.Zusätzlich zu diesen Vorsorge kann ein Antazida -Regime dazu beitragen, dass der Auftreten von saurem Reflux und die Entlastung der Symptome, die Sie möglicherweise haben, zu verhindern.Wenn saurer Reflux anhaltend und schmerzhaft ist, kann es erforderlich sein, einen Arzt für verschreibungspflichtige Medikamente zu besuchen, das täglich eingenommen werden kann, um sauren Reflux zu verhindern.