Wie verhindern Sie Arthritis?

Es gibt viele Theorien, die auf der Annahme beruhen, dass Arthritis verhindert werden kann.Einige dieser Theorien umfassen minimale Aktivität, gemeinsame Pflege und angespannte Muskelprävention.Der Versuch, Arthritis zu verhindern, ist einfach zu erfüllen, wenn regelmäßig bestimmte Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden.Der erste Schritt zur Verhinderung von Arthritis besteht darin, über Ihre täglichen Aktivitäten nachzudenken.

Die wiederholte Belastung Ihrer Gelenke kann zu Arthritis führen.Die Reduzierung der sich wiederholenden Aktivitäten, die Sie betreiben, ist daher eine Möglichkeit, Arthritis möglicherweise zu verhindern.Dies kann durchgeführt werden, indem Sie auf Aktivitäten achten, an denen Sie teilnehmen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gelenke jedes Mal, wenn Sie an einer Aktivität teilnehmenGelenkschmerzen.Eine einfache Stuhl- oder Computertastaturanpassung bei der Arbeit kann erforderlich sein, um eine gemeinsame Belastung zu verhindern.Versuchen Sie beim Training, Sport zu vermeiden, die die Verbindungen der Gelenke verursachen.Sport wie Laufen und schweres Gewichtheben sollten auf ein Minimum gehalten werden.

Abgesehen von Aktivitäten im Zusammenhang mit Gelenkschmerzen ist es auch wichtig, Ihr Gewicht genau zu beachten.Menschen, die übergewichtig sind, belasten oft unnötige Gelenke.Daher ist es wichtig, in Ihrem idealen Gewichtsbereich entsprechend Ihrer Größe und Ihrem Alter zu bleiben.Wenn Sie sich Ihrer idealen Gewichtsspanne nicht sicher sind, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.Ihr Arzt sollte in der Lage sein zu bestimmen, ob Sie übergewichtig sind oder nicht.

Es gibt auch einige Spekulationen, dass das Trinken großer Wassermengen dazu beitragen wird, die Gelenke schmiert zu halten.Diese Theorie wird zwar nicht durch wissenschaftliche Tatsachen unterstützt, aber es ist wahr, dass Wasser dazu beiträgt, unerwünschte Toxine aus Ihrem Körper zu spülen.Durch den Austausch von Erfrischungsgetränken und anderen Getränken durch Wasser können Sie Arthritis effektiv verhindern.

Nehmen Sie sich schließlich die Zeit, sich an Übungen zu beteiligen, die Ihre Gelenke dehnen.Yoga ist eine Aktivität, die dazu beiträgt, Ihre Flexibilität zu erhöhen und den Gelenkdruck zu lindern.Tatsächlich ist eine Mischung aus Herz -Kreislauf, Krafttraining, Yoga und anderen Sportarten der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel Druck auf Ihre Gelenke ausüben.

Obwohl es nicht bestreitet, dass Bewegung gut für Sie ist, kann die Art der Übung, die Sie durchführen, zu Arthritis beitragen.Um Arthritis zu verhindern, nehmen Sie an einer Vielzahl von Aktivitäten teil, essen Sie gesunde Lebensmittel und versuchen Sie, Wege zu finden, um Gelenkstress zu lindern.Es ist möglich, Arthritis zu verhindern, wenn Sie jederzeit auf Ihren Körper achten.