Wie verhindern Sie in der frühen Schwangerschaft Blähungen?

Blähungen in der frühen Schwangerschaft ist äußerst häufig;Viele Frauen behalten Wasser bei oder stellen fest, dass sie während der frühen Schwangerschaft übermäßiges Gas haben.Es gibt einige verschiedene Techniken, die dazu beitragen können, diese Symptome zu verhindern oder zu lindern.Dazu gehört, das zu beobachten, was Sie essen, kleinere Mahlzeiten in langsamerem Tempo essen, etwas Bewegung bekommen, viel Wasser trinken und Ihre Füße erhöhen, um Schwellungen in den Knöcheln zu verhindern.Der Stoffwechsel verlangsamt sich während der Schwangerschaft aufgrund der Zunahme des Hormonprogesterons im Körper, was wiederum die Verdauung verlangsamt und zu Blähungen und Schwellungen führt.

Die wichtigste Möglichkeit, das Blähungen zu verhindern, besteht darin, Ihre Essgewohnheiten anzupassen.Betrachten Sie zunächst die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, und meiden Sie diejenigen, die Blähungen und Gas verursachen.Gebratene Lebensmittel und Bohnen sind zwei der häufigsten Beispiele;Einige Menschen stellen fest, dass Zwiebeln auch Gas verursachen.Vermeiden Sie außerdem, um Wasserretention zu verhindern, Lebensmittel, die viel Salz enthalten.Kartoffelchips und gebratene Lebensmittel sind wieder zwei der schlimmsten Schuldigen des Blähungen.Der ganze Tag über viel Wasser zu trinken ist eine weitere der besten Möglichkeiten, um in der frühen Schwangerschaft Blähungen zu verhindern, obwohl es seltsam erscheinen mag, der Ernährung Flüssigkeiten hinzuzufügen, um die Wasserretention zu lindern.Versuchen Sie, Soda so weit wie möglich zu vermeiden, und Ärzte empfehlen häufig, dass schwangere Frauen Koffein vermeiden.Wenn Sie essen, versuchen Sie, den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten zu essen, anstatt drei große Mahlzeiten, und essen Sie langsam, ohne das Essen hinunter zu wolzen.

Nicht nur regelmäßige kleine Mahlzeiten zu sichern, um Blähungen zu verhindern, sondern auch zu verhindern,Blutzuckerunfälle, die zu Schwindel, Müdigkeit und Laune führen können.Bewegung zu bekommen ist eine weitere großartige Möglichkeit, diese Symptome zu verhindern.Dies kann sanftes Training wie Gehen, Stretchübungen wie Yoga oder beispielsweise in einem Pool schwimmen.Die Aufrechterhaltung einer Übungsroutine während der gesamten Schwangerschaft ist aus mehreren Gründen sehr hilfreich, nicht nur, um Blähungen zu verhindern.Wenn Sie schließlich in der frühen Schwangerschaft aufblähten, die zu Schwellungen in den Beinen oder Knöcheln führt, setzen