Wie stoppe ich einen Panikattacken?

Panikattacken können jemanden inmitten nahezu jeder Aktivität greifen.Für die durchschnittliche Person treten sie nur in Situationen extremer Stress oder Aufregung auf.Für diejenigen, die unter Panikstörung leiden, können sie während jeder weltlichen Aktivität vom Fahren zum Fernsehen auftreten. Das Lernen, wie man einen Panikattacken stoppt, ist eine wesentliche Fähigkeit.Die meisten Ärzte empfehlen eine Reihe von Schritten, bei denen Selbstkontrolle und Disziplin beinhalten, um den Angriff abzuschalten.

Um zu verstehen, wie man einen Panikattacken stoppt, ist es wichtig zu verstehen, was man ist.Ein Panikangriff wird verursacht, wenn zu viel Adrenalin in den Körper eindringt.Einige Gelegenheiten erfordern diesen Adrenalinsturm, da dies das Hormon ist, das die Reaktion der Bodys auf Notfälle verbessert.Das Gehirn spürt einen Notfall und sendet eine Nachricht an die Nebennieren, um Adrenalin durch den Körper zu schicken, was wiederum die Herzfrequenz erhöht und Blut- und Luftgefäße öffnet.Adrenalin ist in etwa drei Minuten vollständig vorhanden und bleibt dort, bis der Körper das Notfallsignal freigibt. Zu diesem Zeitpunkt brennt der Adrenalin ab und der Körper kehrt zu den normalen Bedingungen zurück.oder kann das Signal nicht ausschalten, wenn die Notsituation beendet ist.Der Körper produziert weiterhin Adrenalin und kann eine erhöhte Herzfrequenz und Atmung verursachen, was manchmal zu einer Hyperventilation führt.Viele, die unter Panikattacken leidenNotsignale durch Willenskraft.Es werden eine Reihe von Techniken verwendet, aber die meisten sind auf 4 grundlegende Schritte zurückzuführen.Die Person muss den Angriff anerkennen, das Gehirn von den negativen Gedanken ablenken, atmen und neu ausfindig machen. Wenn der Angriff zum ersten Mal beginnt, ist es wichtig zu erkennen, was passiert.Panikattacken eskalieren schnell und es ist am besten, Signale aufzunehmen, dass man beginnt, sobald die erste Ahnung beginnt.Die Betroffenen berichten, dass Gedanken sofort negativ werden, wenn ein Panikattackenanschlag beginnt, mit Gedanken, als würde ich sterben, und ich kann dies nicht aufhalten, wenn ich zu den häufigsten ist.Um einen Panikattacken zu stoppen, müssen diese Gedanken geschlossen werden, da sie das Notfallsignal im Wesentlichen an den Körper senden.Einige schlagen vor, dass das Denken immer wieder anhält, während andere beruhigende Aussagen wie Ill in Ordnung empfehlen, oder ich kann dies tun.

Da ein Panikangriff die Atemwege natürlich öffnet, ist eine tiefe Atmung erforderlich, um den Körper zu beruhigen und eine Hyperventilation zu verhindern.Sobald der Angriff begonnen hat, sich zu unterdrücken, ist es am besten, zurückzublicken und zu beurteilen, was die Auslöser gewesen sein könnten, und sich schnell auf eine Aktivität zu konzentrieren, die von diesem Auslöser getrennt ist.Wenn dies nicht möglich ist, wie in der Mitte eines Staues, bewahren Sie den Fluss der beruhigenden und positiven Gedanken bei.Andere Techniken sind tiefes Atmen, während Sie das Gehirn vielleicht mit Musik ablenken oder ein Buch auf Band.Mit einfachen Schritten wie diesen fanden es die meisten Betroffenen leichter, einen Panikangriff zu stoppen als erwartet.