Wie behandle ich eine Trapez -Verletzung?

Der Trapez ist ein langer Muskel, der von der Schädelbasis bis zur Schulter verläuft.Da es Hals und Schulter bewegt, wird es während der Konzentration gewöhnlich angespannt und ist anfällig für sich wiederholende Stressverletzungen (RSI).Eine kleine Trapezverletzung kann in den ersten 48 Stunden mit Ruhe in einer neutralen Position und dem Eis behandelt werden.Nach den ersten zwei Tagen und sobald jede Schwellung nachgedacht hat, können Wärme, Massage und rezeptfreie Schmerzmittel helfen, Schmerzen zu lindern.Eine schwerwiegendere Verletzung kann eine diagnostische Bildgebung wie ein Röntgen- oder CT-Scan erfordern, um eine angemessene Behandlung zu bestimmen.

Trapez -Verletzung kann schwer zu diagnostizieren sein.Nackenschmerzen können sich an einer anderen Stelle als die tatsächliche Verletzung manifestieren.Ein angespannter Trapez -Muskeln kann sich an die Schmerzsignale anbieten und ausstrahlen, die sich an einem anderen Ort des Nackens befinden als der tatsächliche Ort der Verletzung.Büroangestellte, Fabrikarbeiter oder alle, die lange Zeit in derselben Position bleiben, besteht im Trapez -Risiko von Schmerz und Spannung, als Trapez Myalgie genannt wird.Der Trapez kann auch während plötzlicher Bewegungen während des Sports oder infolge eines Autounfalls verletzt werden.

Unmittelbar nach einer Trapezverletzung hilft das Ruhestand von Kopf und Hals in einer neutralen Position weiterer Verletzungen und lässt gestreckte Muskeln heilen.Im Schlaf sollte ein unterstützendes Bettkissen verwendet werden, da schlechte Schlafpositionen verletzte Muskeln verschlimmern können.Durch das Auftragen einer kalten Kompresse auf den verletzten Muskel in den ersten 48 Stunden wird die Blutgefäße verengt, wodurch der Blutfluss und die Entzündung auf den betroffenen Bereich reduziert werden.Wenn Sie aufrecht stehen, die die Kopfneutralposition aufrecht halten, verringert sich auch der Blutfluss in den Bereich.

Nach den ersten zwei Tagen ist es abgelaufen, und sobald die anfängliche Schwellung nachgedacht hat, wird die Wärme den Blutfluss in den Bereich stimulieren und die Heilung der Trapez -Verletzung weiter erhöhen.Wenn es immer noch Schmerzen gibt, kann der Muskel entzündet sein, wodurch der Druck auf die Nerven ausgeübt wird.Über den Zähler entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen verringern die schmerzhafte Entzündung.

Weitere Trapezverletzungen können vermieden werden, indem das Trapez- und andere Halsmuskeln durch Dehnung und Bewegung, insbesondere das Krafttraining, verstärkt wird.Es kann auch hilfreich sein, bei wiederholten Arbeiten häufige Pausen einzulegen, um sich zu bewegen, damit sich die Muskeln überschreiten und verhindern können.Die Verbesserung der Arbeitshaltung und ergonomisches Design von Arbeitsbereichen kann dazu beitragen, sich wiederholende Stressverletzungen für das Trapez zu vermeiden.Taubheit oder Schwäche im Arm könnte bedeuten, dass ein Nerv beschädigt und von einem Arzt bewertet werden sollte.Wenn der Schmerz mehr als 2 oder 3 Wochen dauert, kann die Physiotherapie bei der Heilung helfen.