Wie behandle ich hohe Triglyceride?

Die häufigste Art, hohe Triglyceride zu behandeln, besteht darin, Änderungen des Lebensstils vorzunehmen.Da hohe Triglyceride durch zu viel Fett im Körper verursacht werden, kann die Verringerung der Menge der Fettaufnahme dazu beitragen, dass sie höher werden und diejenigen im Körper senken.Durch regelmäßiges Übungen das Körpergewicht zu verlieren, kann auch dazu beitragen, die Triglyceride zu senken.

Das Zählen oder Begrenzung von Kalorien ist eine beliebte Möglichkeit, Triglyceride zu senken.Dies liegt daran, dass erhöhte Kalorien zu erhöhten Triglyceriden führen.Abgesehen von kalorienarmen Diäten können auch andere Ernährungsentscheidungen implementiert werden, um den Triglycerid-Werte zu senken.Der Verzehr von mehr ballaststoffreicher Lebensmitteln wie Vollkornprodukten und braunem Reis kann sowohl die Gesundheit als auch die Verringerung von Triglyceriden erhöhen.Der gleiche Effekt kann erhalten werden, während überschüssige Fette gleichzeitig vermieden werden.

Spezifische Lebensmittel werden manchmal von Ärzten ihren Patienten vorgeschlagen, die ihre hohen Triglyceride behandeln müssen.Low-Kalorien, hohe Faserfrüchte, wie Äpfel, werden häufig aufgeführt.Gemüse wie Kürbis und Spinat können empfohlen werden.Andere Alternativen mit fettarmen und kalorienarmen Lebensmitteln, einschließlich hautloser Fleisch und Magermilch, werden häufig ebenfalls vorgeschlagen.Das Training für mindestens dreißig Minuten pro Tag kann dazu beitragen, den gesunden Cholesterinspiegel im Körper zu erhöhen und gleichzeitig die Menge an ungesunden Cholesterinspiegel und Triglyceriden zu verringern.Wenn man die Bewegung in seinem Leben erhöht, nimmt auch sein Gewicht ab.Auch dies reduziert den Triglyceridspiegel.

Eine andere Möglichkeit, hohe Triglyceride zu senken, besteht darin, den Alkoholkonsum zu vermeiden oder sorgfältig zu verwalten.Viele beliebte Getränke haben sowohl Kalorien als auch Zucker hoch und wirken sich negativ auf Triglyceride aus.Andere Substanzen sollten ebenfalls vermieden oder begrenzt werden, wie z. B. Lebensmittel mit hohem Fett wie Sahne oder Butter.Fettfleisch wie Speck sind ebenfalls zu vermeiden, wenn versucht wird, die Triglyceridspiegel zu senken.Zucker- und verarbeitete Lebensmittel können auch zu hohen Triglyceridspiegeln beitragen.

Ärzte sagen oft Menschen, die hoffen, Gewicht zu verlieren und ihre Triglyceride zu senken, um auch die Trinken von Erfrischungsgetränken aufzuhören.Erfrischungsgetränke sind typischerweise Zucker.Das Umschalten auf Wasser kann vielen Menschen automatisch helfen, Gewicht zu verlieren und ihre Triglyceride zu senken.

Transfett ist ein weiterer Faktor für hohe Triglyceride.Es kann und sollte vermieden werden, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten.Sowohl gebratene als auch Backwaren wie Kekse und Cracker können die Zutat enthalten.Es ist bekannt, dass Lebensmittel, die teilweise hydriertes Öl enthalten, Transfette tragen.