Ist es möglich, zu viel Schlaf zu bekommen?

Es ist möglich, zu viel Schlaf zu bekommen.Jede Person braucht eine bestimmte Menge Schlaf.Zu viel Schlaf zu bekommen, kann eine Person als lethargisch und müde machen, da nicht genug Schlaf wird.Der Grund dafür ist, dass der Körper eine Weile braucht, um sich nach dem Aufwachen auf eine normale Temperatur zu bringen, was für einige Stunden Schläfrigkeit verursacht.Es kann sogar passieren, dass die Temperatur der Körper überhaupt nicht auf ihren Höhepunkt steigt, was den ganzen Tag durch Lethargie verursacht.Wenn Sie die Augen für eine lange Zeit geschlossen halten, wird überschüssiges Melatonin veröffentlicht, die möglicherweise nicht schnell genug erschöpfen und sich von Energie verlassen.

Zu viel Schlaf schwächt den Körper, weil er nicht lange genug wach ist, um Sonnenlicht zu absorbieren oder Bewegung zu bekommen.Das Immunsystem wird ebenfalls geschwächt, was einen anfälligen für Krankheiten macht.Die Verwendung von künstlichem Licht, die als Helllichttherapie oder Phototherapie bezeichnet wird, ist ein Weg, um den Melatoninspiegel nach dem Aufwachen zu senken und den Energieniveau zu erhöhen.Diese Therapie ist auch nützlich für diejenigen, die an einer saisonalen affektiven Störung (SAD) leiden.Man kann acht Stunden pro Nacht schlafen und nicht in tiefen Schlaf geraten, was die wichtigste Art von Schlaf für die Gesundheit des Körpers ist.Oft erreichen Menschen keinen tiefen Schlaf, weil es an Bewegung oder zu viel Koffein mangelt.Kaffee ist oft das Medikament der Wahl für diejenigen, die an morgendlichen Lethargie leiden, aber dies kann sich negativ auf das Schlafsystem auswirken.

Zu viel Schlaf scheint ein Faktor bei Diabetes, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Depression zu sein.Es kann auch Migräne verursachen.Einige andere Faktoren, die sich auf den Qualitätsschlaf auswirken können, sind bestimmte Medikamente, alkoholische Getränke und Tabak, die in der Nähe des Schlafengehens verwendet werden, zusammen mit einer schweren Mahlzeit, die innerhalb von drei Stunden nach Schlaf gegessen wird.Außerdem kann ein Fernseher, ein Radio oder andere laute Ablenkungen im Schlafzimmer kontraproduktiv sein.Der Schlüssel zum gesunden Schlaf liegt darin, genug, aber nicht zu viel zu bekommen und Schritte zu unternehmen, um die Schlafqualität zu verbessern.

Es gibt einige Möglichkeiten, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern und nicht zu viel Schlaf zu bekommen.Es ist wichtig, die Verwendung von Koffein zu minimieren, genügend Bewegung zu erhalten, um die Herzfrequenz und die Körpertemperatur zu erhöhen und tagsüber ins Sonnenlicht zu gelangen.Halten Sie die Nachtbeleuchtung auf ein Minimum, halten Sie einen Schlafplan und einen Morgenroutine bei, um das Nickerchen von Tagesen zu vermeiden.Diese Dinge werden dazu beitragen, nachts einen tieferen und qualitativ hochwertigeren Schlaf zu gewährleisten, was dazu führt, dass man sich am nächsten Morgen erfrischt und energetisiert fühlt.