Ist ein Nickerchen gut für meine Gesundheit?
Nickerchen ist ein entzückender Luxus, um eine Pause von unserer Routine zu machen und ein kurzes Nickerchen oder eine kurze Pause einzulegen.Angesichts des schnellen Tempos der modernen Welt und den immer größeren Anforderungen an unsere Zeit wird das Nickerchen zu etwas, das nur für Senioren und Kinder der Gesellschaft verfügbar ist.Viele glauben, dass sich die Zeit für das Nickerchen in die Zeit überwiegen wird, da Sie dynamischer und klarer sein werden, um fortzufahren.
Das Nickerchen ist nicht tiefen Schlaf, sondern ein kurzer, normalerweise 20 bis 30 Minuten und Zeitraum.Viele glauben, dass diese tiefe Entspannung wertvoller ist als tiefe Schlaf.Oft gehen Menschen in den Alpha -Staat oder in einen meditativen Zustand tiefen Ruhe, während sie ein gewisses Maß an Wachheit beibehalten.Menschen, die diesen Alpha -Staat regelmäßig erleben, werden ihre Kreativität erhöhen und ihre Denkprozesse erweitern.Sir Winston Churchill prägte die Phrase Power Naps.
Traditionell werden nach dem Mittagessen zwischen 12:00 und 15.00 Uhr (1200 und 1500 Stunden) ein Nickerchen gemacht.Jede Kultur auf der ganzen Welt erkennt ein Nickerchen.Das Nickerchen ist auch als bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi bekannt, wobei siesta am bekanntesten ist. Siesta ist lateinisch für die „sechste Stunde“ und bezieht sich auf die Mittagsruhigkeit.
Viele Länder haben die Siesta wegen der extremen Hitze in ihrer Region verabschiedet und betrachten es produktiver, die Arbeitnehmer zu ermöglichen, eine Mittagspause von der Arbeit zu machen und wieder aufzunehmen und wieder aufzunehmen und wieder aufzunehmen.am kühleren Nachmittag.In landwirtschaftlichen Ländern ist eine Mittagspause aufgrund ihrer frühen und verspäteten Arbeitspläne üblich.Einige Länder wie Frankreich und Japan bieten spezielle Bereiche am Arbeitsplatz an, die als Nickerchenzimmer eingerichtet sind, während Menschen in Ländern wie Spanien lieber ihre Siesta in ihrem eigenen Zuhause nehmen würden. Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum das Nickerchen für den Menschen von grundlegender Bedeutung ist.Einige glauben, dass die zirkadianen Rhythmen Peaks und Dips im Wachzustand diktieren.Nach einem großen Mittagessen ist Mahlzeit eine perfekte Zeit, um diese Tendenz zu ehren, da Dekestion Schläfrigkeit erzeugt.Untersuchungen haben jedoch festgestellt, dass auch ohne das große Essen die Tendenz zum Nickerchen am Nachmittag auftritt. Im ayurvedischen System ist der Nachmittagsschlafen entmutigt.Es wird angenommen, dass Schläfrigkeit das Ergebnis von Überessen ist und dass man anstatt zu schlafen, einen kurzen, komfortablen Spaziergang machen sollte, um Ihr Essen richtig zu verdauen.Sie glauben, Mittag ist Pitta -Zeit und die mentale Aktivität ist die höchste Effizienz.Es wird angenommen, dass die dynamischste Produktivität zu diesem Zeitpunkt erreicht werden kann, wenn der Körper ausgeglichen und wachsam ist.Wenn ein Nickerchen erlaubt ist, schreibt die ayurvedische Tradition vor, dass sie Mattheit und Verdauungstörungen verursachen wird. Erkrankungen wie schlechte Gesundheit oder Schlafapnoe können am Nachmittag plötzliche Schläfrigkeit führen.Wenn die Nächte häufig unterbrochen werden und der Schlaf oder ein schneller Schlaf oder ein schneller Schlaf (REM) der Schlaf gestört ist, ist ein Nickerchen am Nachmittag erforderlich, um das System zu verjüngen. Die meisten Ärzte und Angehörigen der Gesundheitsberufe empfehlen eine kurze Pause nach dem Mittagessen, um zu verdauen.Sie sagen auch, dass der wichtigste Faktor darin besteht, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, gepaart mit regelmäßigen Schlafzyklen.Wenn Sie diese Richtlinien befolgen und ein Bewusstsein für die Bedürfnisse Ihrer Körper erhalten, können Sie sich auf die natürlichen Schlafanfragen verlassen und erfüllen.