Was sind verschiedene Chondromalazienübungen?

Chondromalazie ist eine Erkrankung, die das Knie betrifft und Schmerzen bei Aktivitäten wie Hocken und Laufen verursacht.Dies wird oft durch ein Ungleichgewicht der Muskeln verursacht, die das Gelenk umgeben, und Übungen sind erforderlich, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.Diese Übungen konzentrieren sich normalerweise auf die Muskeln, die das Knie mdash umgeben.insbesondere der Quadrizeps.Beispiele für Chondromalacie -Übungen umfassen gerade Beinhöhungen, die ein Übungsrad mit hohem Sitz und isometrischen Knie -Halten verwenden.Übungen zur Stärkung der Muskeln der Hüfte können auch erforderlich sein, um die Stabilität des Knies zu erhöhen.Um einen isometrischen Quadrizeps -Halten durchzuführen, sollte der Patient mit Beinen direkt vorne auf dem Boden sitzen.Einer Zeitpunkt sollten die Quadrizepsmuskeln festgezogen und das Knie nach unten in den Boden gedrückt werden.Dies sollte für etwa 10 Sekunden stattfinden und mindestens dreimal täglich wiederholt werden.

Ein weiteres der häufigsten Chondromalazienübungen ist die Radebeinerhöhung.Die Patientin sollte mit einem Bein gebeugt auf seinem Rücken liegen.In langsamer und kontrollierter Weise sollte das gerade Bein eine kleine Menge angehoben und dann etwa drei bis fünf Sekunden gehalten werden.Ein Satz von 10 Wiederholungen an jedem Bein sollte mehrmals am Tag wiederholt werden.

Es ist wichtig, dass jemand mit Chondromalazie während der Kniebehandlung im Allgemeinen fit und gesund bleibt.Dies kann schwierig sein, da die meisten Übungen das Kniegelenk erfordern.Die Verwendung eines stationären Fahrrads ist oft schmerzfrei und ein gutes Beispiel für Chondromalazienübungen, die den Quadrizeps stärken und die Fitness erhöhen.Der Sitz sollte höher als gewöhnlich sein, um den Druck auf das Knie zu verringern.

Sobald der Schmerz nachlässt, kann der Patient intensivere Quadrizeps -Übungen durchführen.Zum Beispiel werden häufig geteilte Kniebeugen und vollständige Kniebeugen verwendet, können aber am Anfang zu schmerzhaft sein.Chondromalazienübungen sollten keine Schmerzen verursachen, da dies zu mehr Schäden am Knorpel unter der Kniescheibe führen kann.

Der Grund, warum Chondromalazieübungen für die Quadrizepsmuskeln für diesen Zustand oft so effektiv sindReduzieren Sie den Druck auf die Patella.Wenn jedoch eine konservative Stärkung der Behandlung nicht funktioniert, kann eine Kniearthroskopie erforderlich sein, um den beschädigten Knorpel zu reparieren.Die Knie -Rehabilitation ist keine Übernachtung und Mdash;Die Übungen müssen für etwa vier bis sechs Wochen durchgeführt werden, bevor sich eine spürbare Verbesserung spürt.