Was sind verschiedene Arten von Laufknieverletzungen?

Laufknieverletzungen können Muskeln, Sehnen, Bänder oder Knorpel beeinflussen.Sie können unter anderem durch Training, Muskelschwäche oder Enge oder schlechte Laufform verursacht werden.Einige der häufigsten Arten von Laufknieverletzungen umfassen Läuferknie, Iliotibial -Band -Syndrom, Bäckerzysten und Osteoarthritis.

Patellofemorales Schmerzsyndrom (PFPS) ist eines der häufigsten Laufknieverletzungen und Mdash.So sehr, dass es als Runners Knie bekannt ist.Dieser Schmerz um die Kniescheibe wird durch Reizung der Rille verursacht, in der die Kniescheibe auf dem Oberschenkelknochen ruht.Obwohl die normalen Stressspannungen, lange Strecken zu laufen, den Schmerz des Läuferknies hervorrufen können, ist dies häufiger auf enge Kniesehnen und Waden, schwache Quads, abgenutzte Knorpel oder hohe oder flache Bögen an den Füßen zurückzuführen.Das Tragen geeigneter Schuhe für einen bestimmten Fußtyp, das Durchführen von Dehnungs- und Stärkungspraktiken sowie die zunehmende Entfernung kann allmählich dazu beitragen, das Knie der Läufer zu verhindern.Ein Läufer, der PFPs anfälltDas Gesäß am Knie an der Außenseite des Oberschenkels.Dieser Muskeln kann aufgrund mangelnder dehnbarer oder schlecht sitzender Schuhe oder einfach durch zu viel Laufen, insbesondere durch Abfahrten, eng werden.Zu den Präventionsmaßnahmen für ITBs gehören Dehnungs- und Stärkung von Übungen und das Tragen geeigneter Schuhe.Läufer, die an ITBs leiden, sollten die Kilometerleistung reduzieren, Hügel vermeiden, ein entzündungshemmendes Medikament einnehmen, bevor Sie das Laufen haben, und nach dem Laufen strecken und Eis.Wenn sich die Symptome nach zwei bis drei Wochen nicht verbessern, sollte ein Läufer aufhören zu laufen und medizinische Rat zu suchen.

Arthrose oder degenerative Arthritis ist das Abnutzen des Gelenkknorpels.Es ist eine chronische Erkrankung, die sich dazu neigt, sich zu einer Person zu verschlechtern, aber die Schmerzen aufgrund von Arthrose können je nach Schwere der Erkrankung sporadisch erscheinen.Ein schmerzendes, geschwollenes Knie kann eher auf Arthrose als auf andere Laufknieverletzungen hinweisen.Die Symptome können durch das Tragen einer Knieklammer, die Durchführung von Kräftigenübungen, die sich auf die Muskeln rund um das Knie konzentrieren, gelindert werden und Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke einnehmen.Ein Läufer, der Schmerzen aufgrund von Arthrose auftritt, sollte kürzere Entfernungen in mäßigem Tempo führen.

Bäckerzysten treten am Gelenk hinter dem Knie auf.Auch Poplitealzysten bezeichnet, sind sie mit Flüssigkeit gefüllten Beulen, die zu Schwellungen und Enge zu verursachen können.Läufer und Tennisspieler sind die häufigsten Betroffenen an Bäckernzysten.Es gibt normalerweise ein zugrunde liegendes Problem, wenn eine Bäckerzyste vorhanden ist, wie z. B. einen Knorpelriss oder Arthritis.Die Zyste sollte von einem Orthopäden entfernt werden, und das zugrunde liegende Problem sollte ebenfalls behandelt werden.