Was sind Meditations -Nickerchen?

Ein Meditations -Nickerchen ist eine Entspannungszeit, die die Muskeln entspannt und gleichzeitig den Geist beruhigt und räumt.Dies ist zwar kein Nickerchen im traditionellen Gefühl der Bewusstlosigkeit, das Meditationsnickerchen kann äußerst vorteilhaft und erfrischend sein, insbesondere für Menschen, die viel Stress ertragen.Die Länge der Meditations -Nickerchen kann auch so angepasst werden, dass eine Vielzahl von Zeitplänen geeignet ist, was es zu einer hervorragenden Möglichkeit macht, in Arbeit, Schule und zu Hause ruhig, fokussiert und produktiv zu bleiben.Der kurze Rückzug in die Ruhe durch Meditationsnickerchen kann das Gefühl eines Tages vollständig verändern.

Während eines Meditations -Nickerchens werden die Menschen ermutigt, alle ihre Muskeln so weit wie möglich zu entspannen, während sie ihren Geist räumen und Geräusche ignorieren.Sie schließen auch die Augen und versinken in einen Rhythmus der tiefen Atmung.Nach fünf bis 20 Minuten kommt der „Napper“ aus seinem entspannten Zustand und nimmt den Tag wieder auf.Diese kurze Zeit der Entspannung kann jemandem helfen, einen schwierigen Tag durchzugehen, indem sie den Geist für einige Minuten räumen, um Stress zu verringernhäufig zu bestimmen, wie die physiologischen und psychologischen Wirkungen von Meditation aussehen könnten.Die Auswirkungen variieren je nach Art der Meditation, der Häufigkeit der Praxis und der Länge der Sitzungen, aber im Allgemeinen scheinen Menschen, die meditierenTippen Sie auf diese Eigenschaften.Man muss keine bestimmte religiöse Praxis oder Routine beobachten, während man Meditations -Nickerchen macht.Das Ziel ist es einfach, den Geist zu reinigen, indem es für einen kurzen Zeitraum Stimuli ignoriert.Selbst eine kurze Zeit der Entspannung kann für alle einen großen Unterschied machen, von den gestressten Eltern von kleinen Kindern bis hin zu hochwertigen Führungskräften.In den meisten Ländern werden während des Arbeitstages Unterbrechungszeiten vorgenommen, und Sie können eine dieser Pausen nutzen, um fünf bis zehn Minuten an einen einigermaßen ruhigen Ort zu gehen und ein kurzes Meditations -Nickerchen zu machen.Sie können feststellen, dass Sie durch regelmäßige Weise die Menge an Stress reduzieren, die mit der Arbeit verbunden ist, und die erhöhte geistige Klarheit kann es Ihnen ermöglichen, sich mehr zu konzentrieren und möglicherweise große Ideen für Ihren Arbeitsplatz und Ihr Leben zu erleichtern.