Was sind Obliques?

obliques ist ein Begriff, der sich auf Muskeln an der Seite des Oberkörpers bezieht, die dazu beitragen, den Körper von einer Seite zur anderen zu drehen. Es handelt sich tatsächlich um zwei Sätze von Obliques, die als interne und externe bezeichnet werden, und jedes Satz ist auf unterschiedliche Weise während des Drehens oder von Seite-zu-Seite-Bewegungen eingestellt. In diesem Bereich des Körpers entwickeln sich auch die berühmten „Liebesgriffe“, an der sich die Menschen so stark ausrotten. Auf beiden Seiten des Rectus abdominis befinden sich die inneren Schräge an den Hüften. Die äußeren Schräge sind auf beiden Seiten des Rektus abdominis höher und beginnen am Brustkorb.

Immer wenn eine Person den Körper verdreht, arbeiten beide Sätze von Schrägen, aber die Wirkung jedes Muskels hängt von der Seite ab, zu der eine Person dreht. Der interne Schräg, der sich auf der Seite der Wendung befindet, befindet sich eine Person. Für iNstance, Wendung nach links und das linke innere Schräge bekommt eine Strecke. Im Gegensatz dazu wirkt eine Wendung nach links den rechten externen schrägen Muskel oder den entgegengesetzten der Richtung der Wendung. Es ist leicht, dies zu spüren, und der leichte Zug auf dem Brustkorb und der Brust, die auftritt, wenn sich eine Person in eine Wendung beteiligt.

Es gibt einen großen Wunsch, Schräge zu straffen, da sie dazu beitragen können, eine formende Taille zu erzeugen und auch eine freiere Bewegung zu verursachen. Viele der grundlegenden Sit-ups und Crunches werden schräge Muskeln nicht angemessen abbauen, da sie die Bewegung auf und ab mit sich beinhalten, anstatt sich zu verdrehen. Wenn ein Crunch eine Wendung zur Seite enthält, wenn die anderen Magenmuskeln zusammengezogen werden, werden auch schräge Muskeln bearbeitet, und die Übung kann effizienter sein.

Eine gute Sit-up-Plus-Verdrehung berührt die gegenüberliegenden Ellbogen zu entgegengesetzten Knien, wenn sich der Körper in der Knirschenposition befindet. Dies hilft, die zu verwendenGleichzeitig arbeitet es den Rektus abdominis. Eine solche Übung kann als Fahrradknirschen bezeichnet werden.

Andere Übungen, die diese Seitenbauchmuskeln bearbeiten können, umfassen Seitenbiegungen und Taillenverdrehungen mit oder ohne kleine Gewichte, die dazu beitragen können, schräge Muskeln zu verlängern und zu straffen. Viele Arten von Übungen, die als „Kernmuskel -Übungen“ bezeichnet werden, gehen zumindest teilweise Schrägen an und können nützlich sein, um diesen Bereich zu straffen und gleichzeitig einen guten Bewegungsbereich beizubehalten.