Was sind Schnarchenübungen?

Schnarchenübungen sind Übungen, die die Stärke und Festigkeit der Muskeln verbessern sollen, die mit dem Schnarchen verbunden sind.Schnarchen tritt auf, wenn verschiedene Strukturen des Hals, des Kiefers und des Nasenpassage ein Verstopfung in den Atempfaden verursachen.Luft, die sich durch diese verstopften Wege bewegen, dazu führt zu vibrieren Strukturen des Rachens oder des Kiefers, was zu Schall führt, die laut und ärgerlich sein können.Schnarchenübungen mit Mund, Zunge und Kiefer können dazu beitragen, die Muskeln des Rachens und des Kiefer festzuhalten, sodass das Atmen schließlich relativ ungehindert werden kann und verrückte Schwingungen vermieden werden können.Im Allgemeinen muss eine Person, die schnarchtMund, um zu schnarchen.Das vollständige Öffnen und Schließen des Mundes beispielsweise funktioniert beispielsweise in allen drei Bereichen Muskeln.Verschiedene Zungenübungen, wie wiederholt die Zunge zum Kinn oder die Nase, können die Zunge stärken und verhindern, dass sie lose in den Atemwege hängt.Es können auch einige Stimmübungen verwendet werden, z. B. das Wiederholen des Sound Ka oder LA mehrmals laut und genau.

Schnarchen treten auf, wenn ein Personen, das Passagen atmet, blockiert werden. Daher zielen Schnarchenübungen darauf ab, die blockierten Atempassagen zu öffnen.Fettaufbau und schwache, lose Muskeln sind die häufigsten Ursachen dieser Blockade;Der loses Gewebe blockiert den Luftstrom und vibriert laut, wenn die Luft durchgeht.Genauso wie die normale Bewegung darauf abzielt, die allgemeine Muskel- oder Herz -Kreislauf -Fitness zu verbessern, den Muskeltonus zu verbessern und Fett zu reduzieren, die Schnarchenübungen stärken und speichern die Muskeln und verringern die Fettansammlung.Passende, angespannte Muskeln behindern viel weniger wahrscheinlich die Atemstände und vibrieren daher nicht annähernd so viel.Im Laufe der Zeit können diese Übungen zu einer Verringerung des Schnarchenvolumens führen oder sogar zu einem vollständigen Ende des Schnarchenproblems führen.

Übungen sind nicht das einzige Mittel, um Schnarchen zu verhindern.Andere Methoden wie verschiedene Zahngeräte oder kontinuierliche positive Atemwegsdrucke oder CPAPs können ebenfalls verwendet werden, obwohl sie im Allgemeinen unangenehm und weniger bequem sind als Schnarchenübungen.Operation und Medikamente können auch zur Behandlung schwerer Schnarchen eingesetzt werden, aber die Kosten und die Unannehmlichkeiten sind wiederum viel größer als die, die an Schnarchenübungen beteiligt sind.Schnarchenübungen funktionieren jedoch nicht für viele Menschen, sodass andere Behandlungsmethoden noch weit verbreitet sind.