Was sind einige der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit?

Es gibt viele mögliche Ursachen für Schlaflosigkeit.Von den einfachen, wie der Nachbarn, die Hund bellen, bis hin zu den subtileren, wie zu viel Licht oder einem unordentlichen Schlafzimmer.Die Ursachen für Schlaflosigkeit können auch einen Mangel an gesunden Gewohnheiten wie Trinkwasser und Training umfassen.Bei der richtigen Zeit können selbst diese gesunden Aktionen zu Schlafmangel führen.Wenn es Ihnen schwer fällt, wenn es um das Schlafen geht, schauen Sie sich einige der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit und wie Sie mit ihnen umgehen.Unordnung.Ob Sie ein Feng Shui -Anhänger sind oder nicht, die Wahrheit ist, dass es dem Geist schwer fällt, die Störung um Sie herum zu überwinden.Verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in eine Umgebung, die durch Reinigen und Organisieren leitend in den Schlaf geleitet wird.Gehen Sie einen Schritt über einen Schritt hinaus und dekorieren Sie sie neu, indem Sie Pastellfarben, Stimmungsblitz und weiche Stoffe verwenden, die alle hilfreich sind, wenn es darum geht, den Geist zu beruhigen.

Stress ist ein weiterer der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit.Sobald Sie ins Bett gekommen sind und alles um Sie herum beruhigt, beginnt Ihr Verstand zu rennen.Wenn die Stressquelle morgen ist, versuchen Sie, ein Tagebuch oder eine To-Do-Liste zu behalten, damit Sie nicht über das Vergessen besessen sind.Wenn es etwas Besonderes gibt, das Sie beunruhigt, nehmen Sie sich von der Spannung aus, indem Sie meditieren oder tiefe Atemübungen üben.

Einige gesunde Gewohnheiten können auch Ursachen für Schlaflosigkeit werden.Das Training ist ein gutes Beispiel, da es Sie tatsächlich wecken kann, wenn Sie zu nahe am Schlafenszeit fertig sind.Gleiches gilt für Trinkwasser;Mach es zu spät am Abend und du wirst die Nacht durchwachen, um das Badezimmer zu benutzen.Einmal wach, kann es schwieriger werden, wieder einzuschlafen.

Zu den weiteren häufigen Ursachen für Schlaflosigkeit gehören: Verwendung Ihres Schlafzimmers für Arbeitszwecke, scharfes Essen und Sodbrennen, ein Schlafzimmer, das zu hell ist, hungrig ins Bett zu gehen, bestimmte verschreibungspflichtige Drogen, Alkohol und Rauchen.Ein unangenehmes Bett kann auch schuld sein.Wenn Ihre Matratze zu alt ist, Ihr Bett zu klein ist oder Sie an Nackenschmerzen aufgrund eines Kissens schlechter Qualität leiden, sollten Sie diese ändern, damit Sie gut schlafen können.