Was sind die Vorteile der Meditation für ADHS?

Meditation ist eine komplementäre Behandlung, die dazu beitragen kann, einige der Symptome zu lindern, die mit der Aufmerksamkeitsdefizit -Hyperaktivitätsstörung (ADHS) verbunden sind.ADHS ist eine häufige psychiatrische Störung, die sowohl Kinder als auch Erwachsene betreffen kann.Die Symptome können Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, Probleme mit der Impulskontrolle und wiederholte Bewegung und Reden.Die Meditation für ADHS wirkt diesen Symptomen durch Erhöhung der Konzentration entgegen, beruhigt die ängstlichen Gedanken des Geistes und stimuliert besseres Selbstverständnis und Disziplin.

Behandlungen für ADHS stützen sich normalerweise auf Stimulanzien.Diese Medikamente können zwar wirksam sind, können aber auch für einige Patienten Nebenwirkungen haben.Einige Informationen über die Meditation von ADHS legen nahe, dass Meditation im Gegensatz zu den für ADHS verschriebenen Medikamenten ADHS tatsächlich verbessern oder heilen kann.

Studien haben vielversprechende Ergebnisse bei Erwachsenen und Kindern gezeigt, die Meditation für ADHS verwendet haben.Viele Menschen berichteten, dass sie bei regelmäßiger Meditation weniger ADHS -Symptome auftraten.Zusätzlich zu einer verbesserten Aufmerksamkeit zeigten die Patienten bessere Organisations- und Gedächtnisfähigkeiten.Einige fanden heraus, dass sie besser schliefen, weniger Angst hatten und bessere persönliche Interaktionen hatten.Wenn sowohl Eltern als auch Kinder Meditation praktizierten, sagten einige Eltern, sie seien komponierter und besser in der Lage, mit ihrem Kinderverhalten umzugehen.

Depression ist manchmal ein damit verbundenes Problem mit ADHS.Es wird angenommen, dass Meditation einen starken Einfluss auf die Gehirnfunktion im linken präfrontalen Kortex hat, dem Bereich des Gehirns, der mit Glück und anderen positiven Emotionen zusammenhängt.Meditation beeinflusst auch die Gamma -Wellen des Gehirns, die für eine effektive Konzentration und Mdash von entscheidender Bedeutung sind.Eine Hauptstraßensperre für Menschen, die an ADHS leiden.Weitere gesundheitliche Vorteile der Meditation sind verringerte Angst, verringerter Blutdruck und die Beseitigung schädlicher Gewohnheiten.

Meditation für ADHS kann durch eine Vielzahl von Techniken erreicht werden.Die meisten Formen der Meditation verlassen sich darauf, dass der Praktiker seine Aufmerksamkeit auf einen Schwerpunkt lenkt.Dieser Schwerpunkt könnte Atem, ein Klang, ein Wort oder etwas Visuelles wie eine Kerzenflamme sein.Meditation wird am häufigsten an einem ruhigen, abgelegenen Ort praktiziert, aber es ist möglich, eine Gehensmeditation durchzuführen, in der sich der Praktiker auf den Akt des Gehens und der umgebenden Landschaft konzentriert oder Meditation isst, in der sich der Praktiker auf die Erfahrung eines jeden Schlucks konzentriertNahrung.

Die Tradition der Meditation ergibt sich aus vielen Religionen, einschließlich Buddhismus, Hinduismus und Christentum.Meditation für ADHS fordert nicht unbedingt, dass der Anfänger versucht, das allgegenwärtige Geschwätz seiner Gedanken zu vermeiden.Einige Formen der Meditation erfordern, dass der Praktizierende ruhig sitzt und jede Gedankenform beobachtet und sich auflöst, als wäre er oder sie ein Zuschauer.Eines der Haupthindernisse für den Patienten, der Meditation für ADHS praktiziert, ist es, ruhig zu sitzen, ohne sich für einen bestimmten Zeitraum zu bewegen, aber durch konsequente Meditation ist es möglich, dass das Geschwätz des Geistes sich beruhigen und innere Ruhe einnehmen kann.