Was sind die Vorteile der Meditation für die Konzentration?

Forschung hat lange gezeigt, dass Menschen, die täglich Meditation in ihren Lebensstil integriert haben, langfristig besser schlafen, weniger wahrscheinlich Angst haben und weniger chronische Krankheiten haben als diejenigen, die dies nicht tun.Untersuchungen zeigen auch, dass es auch eine Reihe von Vorteilen der Meditation für die Konzentration gibt.Meditation lehrt den Praktiker, die Ablenkung in den Hintergrund zu drücken und sich mit scharfer Präzision zu konzentrieren, wodurch ein konzentrierter Strahl auf die jeweilige Aufgabe gerichtet wird.

Eine verbesserte Konzentration infolge meditativer Praktiken ist jedoch nicht nur eine Angelegenheit erhöhter Aufmerksamkeit für die Gewohnheit.Das Gehirn selbst unterliegt während der Meditation bestimmte Veränderungen.Langfristig können die Praktiker das Gehirn tatsächlich neu verdrahten, damit die mit der Konzentration verbundenen Bereiche des Gehirns stärker entwickelt werden.Langfristig kann tatsächlich in nur wenigen Tagen mit nur 20 Minuten Mediation pro Tag bemerkt werden.Die Leistung bei kognitiven Skills -Tests hat eine Verbesserung in einer Reihe von Studien gezeigt.Praktiker berichten auch, dass die Verwendung von Meditation für die Konzentration nicht nur diese Fähigkeit verbessert, sondern auch das Langzeitgedächtnis unterstützt wird.

Die Vorteile der Meditation für die Konzentration sind für kurze, fokussierte Aufgaben klar.Sowohl Praktiker als auch Forscher glauben jedoch, dass Meditation auch dazu beiträgt, eine stetige Konzentration auf längere, komplexere Aufgaben zu erhalten.Studien an Buddhistenmönchen, die in den 1970er Jahren begannen, stellten fest, dass die Mönche in der Lage sind, den Fokus weit länger aufrechtzuerhalten als diejenigen, die nicht meditierten und durch Konzentration nicht so leicht erschöpft waren.

Konzentration ist wirklich eine Beziehung zwischen zwei Aktivitäten.Einerseits geht es bei der Konzentration darum, die mentale Linse auf einen sehr intensiven und fokussierten Strahl zu verengen, der einen tiefen Blick auf eine Aufgabe oder Idee ermöglicht.Um auf etwas zu achten, muss alles andere aktiv ignoriert werden.Dies bedeutet, dass sich der Geist wirklich darauf konzentrieren muss, sich nicht darauf zu konzentrieren, sich nicht zu konzentrieren!

Obwohl dies ein bisschen verwickelt erscheint, ist es eine fast perfekte Beschreibung der Meditation.Im meditativen Zustand ignoriert der Praktiker alles, außer im Moment vollständig präsent zu sein.Wenn andere Gedanken oder Emotionen den Geist ablenken, sieht der Praktiker die Ablenkung und löscht ihn in einem einzigen Moment und kehrt zum Mantra, zum Bild oder zum Atemmuster zurück, das beim Fokus hilft.Meditation zur Konzentrationsverstärkung und -verbesserung kann sehr vorteilhaft sein.