Was sind die besten Anti-Aging-Gesundheitstipps?

Der beste Plan für die Gesundheit der Anti-Aging-Gesundheit umfasst regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung und eine gute Entscheidung des Lebensstils.Positive Verhaltensweisen umfassen das Aufhören des Rauchens und die Begrenzung des Alkoholkonsums.Zusammen fördern diese Faktoren einen gesunden Körper und verringern das Risiko mehrerer Bedingungen im Zusammenhang mit dem Altern.Gute Hautpflege hilft, ein jugendliches äußeres Erscheinungsbild zu erhalten.

Übung wirkt sich positiv auf den gesamten Körper und den Geist aus, was sie zu einem wichtigen Bestandteil der Anti-Aging-Gesundheit macht.Es stärkt das Herz, die Knochen und die Muskeln, die alle mit dem Alter schwächen können.Es verbessert das Cholesterin und reduziert Entzündungen, zwei Faktoren, die mit dem Alterungsprozess verbunden sind.Übung reduziert auch Stress, was vorübergehende oder dauerhafte Effekte wie das Altern verursachen kann.Diese und andere Vorteile von Bewegung können nur durch eine halbe Stunde pro Tag gewonnen werden.

Nach der richtigen Ernährung ist auch für die Gesundheit der Anti-Aging wichtig.Ernährungsfreie Entscheidungen können dazu beitragen, hohen Blutdruck und Gewichtszunahme zu verringern und die Arterien zu schützen, die das Herz mit Blut versorgen.Diäten, die mit längerem und besserer Qualitätsleben wie der mediterranen Ernährung verbunden sind, sind mit hohem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und Meeresfrüchten.Diese Lebensmittel sind hohe Nährstoffe und niedrige gesättigte Fette und Gesamtkalorien.Verarbeitetes Fleisch, gebratene Lebensmittel und raffinierte Körner tragen zu Krankheiten bei, die mit dem Altern verbunden sind.

Eines der besten Dinge für die Gesundheit der Anti-Aging-Gesundheit ist das Rauchen.Rauchen schädigt das Herz und die Lunge und erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Reihe von Krebsarten, insbesondere von Lungenkrebs.Es schädigt auch die Haut, indem es die Elastizität reduziert und Falten verursacht.Der mäßige Alkoholkonsum, nicht mehr als ein oder zwei Getränke pro Tag, senkt den Blutdruck und verbessert den Cholesterinspiegel.Das kardiovaskuläre System mehr als dieses Alter trinken und das Krebsrisiko erhöht.

Der Schutz der Haut ist ein wichtiger Faktor für die Gesundheit der Anti-Aging, insbesondere bei einem personen nach außenem Erscheinungsbild.Sonneneinstrahlung und die Strahlung in Bräunungsbetten veralten die Haut, die Falten verursachen und weniger weich.Diese Strahlung kann auch Flecken und Hautkrebs verursachen.Der tägliche Gebrauch von Sonnenschutzmitteln, die Bedeckung der exponierten Haut nach Möglichkeit und das Vermeiden von Bräunungsbetten hilft, die Haut jung zu halten.Tägliches Peeling und Verwendung einer Feuchtigkeitscreme mit Sonnenschutzmitteln ist wahrscheinlich der beste Weg, um Falten und Hautalterung zu verhindern.

Omega-3-Fettsäuren helfen, das Herz und die Arterien jünger zu halten.Sie sind bereits in einer Diät mit einigen wöchentlichen Portionen Kaltwasserfische vorhanden, können aber auch in Ergänzungsform eingenommen werden.Eine Multivitamin-Mineral-Ergänzung sollte dazu beitragen, Vitaminmängel zu verhindern.Es gibt viel mehr Hinweise darauf, dass das Essen von Vollwertkost eine bessere Anti-Aging-Strategie ist als andere isolierte Nahrungsergänzungsmittel.