Was sind die besten Tipps für eine gesunde Schwangerschaft?

Das körperliche und emotionale Wohlbefinden einer Frau ist während der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung.Alles, was eine Frau tut, wirkt sich auf die Gesundheit ihres Babys aus.Die zukünftigen Mütter können ihre Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft erhöhen, indem sie ein paar sinnvollen Tipps befolgen.Dazu gehören das Essen ausgewogener Mahlzeiten, die Einnahme pränataler Vitamine, das Trinken von Wasser, das Training, das Erhalten genügend Schlaf und das Vermeiden von Stress.

Während der Schwangerschaft, was eine Frau isst, isst auch ihr Baby.Die Lagerung der Speisekammer und des Kühlschranks mit nährstoffreichen Lebensmitteln hilft sicher, dass die zukünftige Mutter genügend B6, B12, Eisen, Kalzium und Folsäure erhält, die für eine gesunde Schwangerschaft wesentlich sind.Bananen, Vollkornprodukte, Süßkartoffeln und Spinat sind alle nährstoffreichen Lebensmittel.Pränatale Vitamine sind auch wichtig während der Schwangerschaft, da sie zusätzliche Folsäure und andere Nährstoffe liefern, die dazu beitragen könneneine glückliche Stimmung.Manchmal sind das Verlangen das Ergebnis des Körpers, der der Frau sagt, dass ihr ein bestimmter Nährstoff fehlt.Nicht alle Verlangen hängen jedoch mit einem Mangel zusammen.Die meisten sind harmlos und behindern keine gesunde Schwangerschaft.

Ärzte sagen, Bewegung ist eine gute Idee für die meisten schwangeren Frauen.Eine tägliche Trainingsroutine von 30 Minuten kann dazu beitragen, die Rückenschmerzen und Verstopfung im Zusammenhang mit der Schwangerschaft zu verringern.Weitere Vorteile sind die Verbesserung von Schlaf, Haltung und Stimmung.Schwangere Frauen, die trainieren, sind oft besser in der Lage, mit Wehenschmerzen umzugehen.Gehen, Yoga, Schwimmen und Aerobic mit geringer Auswirkung sind sichere Optionen für eine gesunde Schwangerschaft.

Das Aufhalten kann vorteilhaft sein, aber Frauen müssen die Anzeichen einer Überanstrengung kennen, um eine gesunde Schwangerschaft zu haben.Beschäftigt zu bleiben, hilft dabei, die Nerven zu beruhigen, aber das Übertreiben, kann das Baby nachteilig beeinflussen.Schwierigkeiten beim Atmen, Schwindel und eine erhöhte Herzfrequenz sind Anzeichen einer Überanstrengung.Frauen, die diese Anzeichen von Erschöpfung erleben, sollten auf ihren Körper hören und sich ausruhen.

acht oder neun Stunden Schlaf pro Nacht ist für eine gesunde Schwangerschaft wichtig.Müdigkeit ist ein häufiges Symptom einer Schwangerschaft für Frauen im ersten Trimester.Das zweite Trimester kann besser sein, aber die Müdigkeit kehrt normalerweise im dritten Trimester zurück.Wenn acht oder neun Stunden schlafen

Obwohl neun Monate für einige zukünftige Mütter eine Ewigkeit erscheinen mögen, ermöglicht es einer Frau, sich auf ihre neue Rolle vorzubereiten.Diese Vorbereitungsstufe kann Frauen helfen, ihren Stress und ihre Angst zu verringern.Ständiger Stress kann ein geschwächtes Immunsystem für Mutter, Frühgeburten und niedriges Geburtsgewicht für das Baby verursachen.Schwangere Frauen werden empfohlen, sich zu entspannen, egal ob es sich um eine vorgeburtliche Massage handelt oder eine ruhige Zeit allein.