Was sind die besten Tipps, um Karpaltunnel zu vermeiden?

Karpal -Tunnel -Syndrom ist eine Erkrankung, die zu Schmerzen führt, normalerweise in Händen und Armen, die durch wiederholten Druck auf die Nerven verursacht werden.Da es häufig durch wiederholte Stämme oder ständige Arbeiten verursacht wird, bei denen die feinmotorischen Fähigkeiten eingesetzt werden müssen, kann das Ein- und Zwischen- und Zwischenaufgaben die Nerven auf den Druck lindern.Für Personen, die gefährdet sind, weil die Beobachtung ergonomischer Richtlinien stundenlang im selben Umfeld arbeitet, kann es auch dazu beitragen, einen Teil des Drucks freizusetzen, der sonst an die Extremitäten ausgeübt wird.

Eines der frühen Anzeichen dafür, dass sich das Karpaltunnelsyndrom entwickelt, ist ein Gefühl der Taubheit in den Fingerspitzen.Es kann auch ein Kribbeln in den Fingern oder im Unterarm geben.Durch das Erkennen dieser frühen Zeichen kann die Person Schritte unternehmen, um zu verhindern, dass sich der Zustand in einem ausgewachsenen Fall entwickelt.Oft zeigt dies an, dass im Alltag ein Stressor vorhanden ist, der die Nerven des Handgelenks konsistent unter Druck setzt.Das Identifizieren und Linderung dieser Stressfaktoren kann dazu beitragen, einen Karpaltunnel zu vermeiden.

Büroeinstellungen sind einer der häufigsten Orte, um die Erkrankung zu entwickeln.Für diejenigen, die den ganzen Tag an einem Computer arbeiten, können kurze, häufige Pausen einlegen, um sich zu dehnen und die Hände in eine natürlichere Position zu bringen, die den Druck auf die Nerven im Handgelenk lindern und dazu beitragen, einen Karpaltunnel zu vermeiden.Es ist auch wichtig, einen Arbeitsplatz ordnungsgemäß einzurichten, um den geringsten Druck auf den Körper auszuüben.Ein Stuhl, der auf der richtigen Höhe und einer sorgfältig angeordneten Überwachung einer Maus, Tastatur und Überwachung positioniert ist, kann es dem Körper ermöglichen, in einer natürlichen Position zu arbeiten.

Diejenigen, deren Arbeit oder Hobbys eine beträchtliche Menge an Arbeit oder die Verwendung von Feinmotorikfähigkeiten benötigen, können auch Schritte unternehmen, um einen Karpaltunnel zu vermeiden.Wenn Sie einfach den gearbeiteten Gegenstand ablegen und die Finger und Handgelenke gestrecken oder beugen, kann dies dazu beitragen, einen Teil der Belastung zu lindern.In einigen Fällen kann die Verwendung einer Handgelenkspanne dazu beitragen, die Gelenke zu stabilisieren und den Druck auf den Nerv zu erzwingen, der freigesetzt wird.

Die richtigen Tools für den Job finden, kann ebenfalls helfen.Elemente von Stricknadeln zu einer Computermaus und einer Tastatur sind in verschiedenen Größen erhältlich. Das richtige Werkzeug für die Form und Größe einzelner Hände finden auch, um Wege zu finden, um Karpaltunnel zu vermeiden.Einige Tools wie ergonomische Tastaturen sollen denjenigen helfen, die mit ihnen arbeiten, einen Karpaltunnel zu vermeiden.