Was sind die Eigenschaften eines gesunden Muskelsystems?

Ein gesundes Muskelsystem ist durch das Vorhandensein intakter und elastischer Muskelfasern gekennzeichnet, die sich ohne Schmerzen oder Belastung erstrecken, sowie das Vorhandensein glatte Sehnen und unkomprimierten motorischen Nerven, die im gesamten Muskelgewebe gewebt sind.Während dies interne Anzeichen eines gesunden Muskelsystems sind, sind Flüssigkeitsbewegungen, ordnungsgemäßes Gleichgewicht und Stärke äußerlich beobachtbare Eigenschaften einer Person oder Kreatur mit gesunden Muskeln.Menschen mit gesunden Muskeln bleiben autark und in der Lage, normale tägliche Lebensaufgaben effizient und ohne Stress, Müdigkeit oder Krämpfe zu erledigen.

Oft empfehlen Ärzte einen nährstoffreichen Ernährungsplan und ein konsistentes Regime körperlicher Aktivität, um ungesunde Muskeln zu verbessern oder gesunde zu erhalten.Es gibt jedoch einige Fälle, in denen gesunde Muskeln durch Alter, Verletzung oder genetische Erkrankung zerstört werden.Erbkrankheiten wie Myasthenia gravis und Muskeldystrophie haben keine Heilmittel und werden die Muskeln im Laufe der Zeit zerbrechlich und schwach machen.Verletzungen wie Verstauchungen, ausgefranste Sehnen und schmerzende oder zerrissene Muskeln, die ein gesundes Muskelsystem beschädigen, kann jedoch durch Ruhe-, Dehnungs- und Flexibilitätsübungen wie Pilates behoben werden..Glatte Muskeln, die die automatische Funktion interner Organe steuern, reagieren im Allgemeinen nicht auf Ernährung und körperliche Aktivität.Herzmuskeln des Herzens können jedoch durch eine Diät, die bei Zucker und Fett reduziert wird, sowie tägliche aerobe Workouts, die das Myokard stärken, so gesünder werden, dass das Herz leichter Blut pumpt.Ärzte betrachten eine gesunde Ernährung mehr als nur mit niedrigem Zucker- und fettarmen Lebensmitteln.Gemüse, Milchprodukte aus Magermilch, Vollkornprodukten und Obst sind auch Teil eines Ernährungsplans, der ein gesundes Muskelsystem fördern kann.

Da Wasser ein Hauptbestandteil des Muskelgewebes ist, ist das Trinken ausreichend Wasser, um Dehydration zu vermeiden, ebenfalls von Vorteil.Diese Menge variiert mit jeder Person und hängt vom Körpergewicht ab.Die typische Empfehlung für ein gesundes Muskelsystem beträgt 64 Unzen Wasser pro Tag.

Die richtigen Trainingsschemata für gesunde Muskeln beginnen und enden mit langsamen Dehnungs- und Lichtbewegungen.Wenn Sie sofort Muskeln verwenden, ohne sie zu erwärmen, können Sie zu Krämpfen, zerrissenen Muskelfasern und verkürzten Muskeln führen.Diese Bedingungen können auch auftreten, wenn eine Person die schnelle Muskelaktivität ohne allmähliche Abkühlungsphase plötzlich beendet.Krämpfe, Tränen und verkürzte Muskeln können ungesunde Bedingungen sind, die die Flexibilität und Koordination im Laufe der Zeit verringern können.

Zusätzlich zum Dehnen, um die Muskeln geschmeidig zu haltenEmpfohlen von vielen Medizinern drei bis fünf Tage pro Woche.Die Dauer für das tägliche Training kann nur 20 Minuten bis zu einer Stunde betragen.Experten warnen vor der Überlastung der Muskeln, was Tränen und Muskelstress verursachen kann, was die Bemühungen zur Schaffung und Aufrechterhaltung eines gesunden Muskelsystems negieren kann.