Was sind die verschiedenen Methoden zur Schulterverstärkung?

Menschen werden häufig angewiesen, nach einer Verletzung von Flexibilität, Bewegung und Muskelmasse Schulter -Verstärkungsübungen durchzuführen.Einige milde Schulterprobleme wie Stamm, Versäumnis, Bursitis, Tendinitis oder Schultereinspannung können zu Hause durch eine Reihe von leichten Dehnungs- und Verstärkungsübungen behandelt werden.Jeder mit einem schwereren Schulterproblem, wie z. B. einem zerrissenen Band oder einem beschädigten Knochen, muss möglicherweise in einer Krankenhaus- oder Physiotherapieklinik operiert werden.Physiotherapeuten liefern detaillierte, maßgeschneiderte Übungen zur Schulterverstärkung, um schnelle Wiederherstellungen zu fördern und Einzelpersonen erneut ihre Lieblingsaktivitäten zu genießen.

Verletzungen, die zu Entzündungen und Schwellungen führenmöglich, bis die Schwellung nachlässt.Nach einer Verletzung empfiehlt ein Arzt normalerweise, dass ein Individuum einige Tage lang seinen Arm ausstößt, bis er die Chance hat, mit der Heilung zu beginnen, und dann Lichtdehnen und Schulterstärkungsübungen durchführen.Zu den häufigen Methoden zur Schulterverstärkung gehören Pendelbewegungsübungen und wiederholte Anstieg des Arms über Kopf.Eine Person sitzt normalerweise oder steht mit ihrem Arm, der frei hängt.Er oder sie beginnt dann, den Arm subtil hin und her zu schwingen und Seite zur Seite, ohne der Bewegung zu widerstehen.Die Schultermuskeln sind gestreckt und die Flexibilität beginnt innerhalb weniger Tage nach Bewegung zurückzukehren.Eine weitere beliebte Schulterverstärkungsmethode besteht darin, wiederholt zu sein und den Arm langsam über dem Kopf zu erhöhen, um den Bewegungsbereich in aufeinanderfolgenden Schritten zu erhöhen.Nach mehreren Wiederholungen ist es normalerweise möglich, den Arm weit weiter als zu Beginn der Übung zu bewegen.Durch die Kombination von Ruhezeiten mit leichten Übungszeiten kann die Heilungszeit von Verletzungen verkürzt und eine vollständige Rückkehr zum normalen Schulterfunktion fördern.

Nach einer Operation zur Reparatur beschädigter Bänder oder Gewebe sind intensivere Schulterstärkungsübungen erforderlich.Ein Physiotherapeut entwirft in der Regel ein spezielles Programm, das auf Verletzungen, Fähigkeiten und Ziele für Patienten ausgerichtet ist.Der Therapeut kann Gewichte oder Widerstandstrainingstechniken einbeziehen, um einer Person zu helfen, die Muskelkraft wieder aufzubauen.Es ist üblich, dass Therapeuten Gewichte in Pendelbewegung und Armlimenübungen einführen und Elastizbanden verwenden, um Widerstand zu liefern, wenn der Patient seine Schulter bewegt.Die Rehabilitation kann auch Wasserfestigkeit in einem Schwimmbad beinhalten oder gegen Ende eines Physiotherapieprogramms einen Ball werfen.