Was sind die verschiedenen Schlafstadien?

Wissenschaftler haben unterschiedliche Phasen identifiziert, die Ihr Geist und Ihr Körper während des Schlafenes durchlaufen.Die fünf Schlafstadien schlafen ein, leichten Schlaf, zwei verwandte Stadien des Schlafes und schnelle Augenbewegung oder REM, während sie träumen.Wenn diese Perioden abnormal sind, möglicherweise aufgrund von Schlafapnoe, Narkolepsie oder Somnambulismus, können Sie müde, vergesslich oder in der Lage sein, sich an Ihre Träume klarer zu merken.EEG -Scan identifiziert die Schlafstufen.Andere bestimmende Faktoren sind Atemfrequenz, Herzschlag, Muskelaktivität, wie leicht Sie aufgewachen und Augenrollen oder REM.Diese werden mit Ihrer Wachaktivität verglichen, wenn Sie Beta -Wellen mit hoher Frequenz und niedriger Amplitude oder Intensität emittieren.

Die ersten beiden Schlafstadien des Schlafes sind von einer relativ leichten Qualität, die als Übergangsperioden bezeichnet wird.Während der Stufe I entspannen Sie Ihre Muskeln, atmen tief und langsam, rollen Sie langsam die Augen und bewegen Sie Ihre Gliedmaßen häufig 5-10 Minuten.Möglicherweise erleben Sie hypnagogische Phänomene, bei denen Sie wie Fallen oder Morphing -Bilder sehen.Die Gehirnaktivität hat eine Mischung aus Beta- und Theta -Wellen mit etwas mehr Intensität.Stufe II dauert 10 bis 20 Minuten mit zunehmenden Theta-Wellen, die synchroner sind und konsistent sind.Ihr Körper verjüngt sich durch Heilung beschädigter Gewebe.Ihr Gehirn emittiert überwiegend Delta -Wellen mit niedriger Frequenz und hoher Amplitude.Stadium III hat weniger als 50% Delta -Wellen, während Stufe IV mehr als 50% hat, aber ansonsten sind sie gleich.Wir fühlen uns gut ausgeruht, nachdem wir Delta -Schlaf erlebt haben, und es ist schwierig, uns in dieser Zeit zu wachen.

Schließlich und am interessantesten ist die Stufe gegen REM -Schlaf.Obwohl wir gelähmt bleiben, verhält sich plötzlich unser Gehirn so, als wären wir wach, mit unvorhersehbaren Beta -Wellen dyssynchron.Diese Phase ermöglicht es uns, 20-30% der gesamten Schlafzeit auszuräumen.Unsere Augen dart und schlängeln sich in ihren Sockeln, als ob unsere Träume im wirklichen Leben auftreten würden.

Gesunde Individuen wechseln zu Beginn der Nacht reibungslos von Stufe I über Stufe V.Dann kehren wir in 90-minütigen Zyklen, die den Rest der Nacht dauern, von REM zu Stufe II, III, IV zurück nach REM zurück.Wissenschaftler verstehen immer noch nicht ganz, warum wir träumen, aber die Menschen vom Träumen entwickeln Verhaltens- und psychische Probleme, daher ist es eindeutig ein kritisches Verhalten.