Was sind die verschiedenen Arten von aeroben Übungen?

Vor dem Jahr 1968 war der Begriff aerobe Übung nicht Teil des alltäglichen Wortschatzes.Erst als zwei medizinische Spezialisten der US -Luftwaffe mit verschiedenen Formen der körperlichen Bewegung zu experimentieren begannen, wurde der Begriff festgestellt.Tatsächlich war die größere Öffentlichkeit keine Aerobic -Übung, bis die beiden Spezialisten ein Buch mit dem Titel Aerobic veröffentlichten.seitdem in diese Kategorie aufgenommen.Wie in dem Buch

Aerobic beschrieben, ist das Hauptziel einer Aerobic -Übung, eine erhöhte Menge an Sauerstoff für den gesamten Körper zu liefern.Daher kann jede Art von körperlicher Aktivität, die diese Aufgabe erledigt, als Aerobic -Übung

im Wesentlichen jede Form der Übung bezeichnet werden, die den Impuls für die Rasse verursacht.Aerobic können Skifahren, Joggen, Laufen auf einem Laufband, mit einem elliptischen Trainer, irgendetwas anderes umfassen, was dazu führen kann, dass eine Person stark schwitzt oder ihre Herzfrequenz erhöht.

Entgegen der landläufigen Meinung muss aerobe Übung nicht in einem typischen Fitnesscenter -Umfeld durchgeführt werden.Stattdessen können Aerobic alle Arten von Aktivitäten im Freien und in Innenräumen umfassen.Obwohl das Konzept der Aerobic in den 1960er Jahren entwickelt wurde, werden die Vorteile von Aerobics heute noch weit verbreitet.Der einzige Unterschied zwischen dem ursprünglichen Konzept von Aerobic und zeitgenössischen Aerobic ist die Hinzufügung eines Krafttrainings.

Während es schwierig ist, jede Theorie zu kritisieren, die körperliche Aktivität unterstützt, glauben moderne Experten für körperliche Fitnes nicht, dass Aerobic allein einen Körper in Form halten kann.Stattdessen glauben diese Fachleute, dass Aerobic mit Krafttraining, einer angemessenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil kombiniert werden muss.Im Laufe der Jahre und viele Studien, die auf den Auswirkungen von Bewegung basieren, werden körperliche Fitnessexperten die erforderlichen Schritte hinzufügen und anpassen, um physisch fit zu werden.

Dennoch bleibt die aerobe Bewegung ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils.Jeder, der an aeroben Aktivitäten teilnehmen möchte, kann dies einfach durch Gehen, Laufen oder eine andere Aktivität finden, die den Sauerstoff dazu bringt, die Lunge zu füllen.Die aerobe Aktivität beschränkt sich nicht auf die oder die Art von Übung, obwohl jeder versuchen sollte, regelmäßig an einer Art aerobe Aktivität teilzunehmen, um gesund zu bleiben.