Was sind die verschiedenen Arten von Mind-Body-Training?

Es gibt einige Arten von Mind-Body-Training.Meditation und Yoga werden üblicherweise verwendete Methoden des integrativen Körper-Mind-Trainings.Biofeedback, autogenes Training und Kunsttherapie sind einige andere Methoden zur Ausbildung des Zusammenhangs zwischen Körper und Geist.

Meditation ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden des Mind-Body-Trainings.Es beinhaltet die Beruhigung des Geistes bewusster Gedanken, einschließlich alltäglicher Belastungen und Beschäftigungen.Wenn diese Ablenkungen entfernt werden, ist der Geist mit dem Körper verbunden.Diese Verbindung wird stärker, je mehr Zeit jemand in Meditation verbringt.Tiefatmung, progressive Muskelentspannung und geführte Bilder können während der Meditation verwendet werden, um den Fokus des Geistes in den physischen Zustand des Körpers zu bringen.Yoga unterscheidet sich von anderen Übungsmethoden, da es Entspannungs- und Atemtechniken implementiert, um die Verbindung von Körper und Geist zu stärken.Einfach das Bewusstsein für die während des Yoga gehaltenen Positionen zu schärfen, ist wirksam, um den Geist zu trainieren, um mit dem Zustand des Körpers in Kontakt zu bleiben.

Biofeedback-Therapie ist eine weitere sehr wirksame Methode des Mind-Body-Trainings.Biofeedback hat viele unterschiedliche Verwendungen in der psychischen und physischen Therapie sowie in der Schmerzbehandlung.Die Technik ist sehr intuitiv und beinhaltet einfach auf die Botschaften des Körpers, um die Gesundheit zu verbessern.Eine vereinfachte Form von Biofeedback ist eine Person, die auf eine Skala tritt, da er oder sie übergewichtig ist und Maßnahmen ergriffen, um das Übergewicht zu verlieren.In subtileren Formen kann es den Menschen helfen, Angststörungen zu überwinden, indem sie ihnen helfen, sich ihres Stressniveaus bewusst zu bleiben und sich zu entspannen, wenn sie übermäßig gestresst oder ängstlich werden.

Das autogene Training ist auch eine Art von Denkkörpertraining.Diese Art der Ausbildung ist eine Möglichkeit, einem Personen Körper zu lehren, auf verbale Befehle zu reagieren, insbesondere verbale Befehle zum Entspannen.Diese Technik implementiert unterschiedliche Stressreduzierungsübungen, deren Meister durchschnittlich vier bis sechs Wochen dauert.Sobald eine Person gemeistert wurde, kann sie die Übungen verwenden, um ihren Körper auf Befehl zu entspannen und Stress zu reduzieren.Es wurde gezeigt, dass diese Übungen es einer Person ermöglichen, die Atmung, den Herzschlag und sogar die Körpertemperatur zu kontrollieren.

Kunsttherapie ist auch eine großartige und ziemlich einfache Art von Geist-Körper-Training.Die Kunsttherapie ist wirksam, um Geist und Körper zu verbinden, aber für manche Menschen erfordert sie einige Praxis.Selbstbewusstsein in Bezug auf Kunstfähigkeit kann manche Menschen davon abhalten, die Vorteile der Kunsttherapie zu nutzen.Wenn Kunst richtig gemacht wird, ist Kunst eine fantastische Möglichkeit, sowohl auf das Unbewusste als auch auf das Bewusstsein zuzugreifen.Selbstausdruck durch Kunst enthüllt oft mehr über die Gefühle und Gedanken der Personen als er oder sie sich bewusst wusste.