Was sind die verschiedenen Arten von Entspannungstechniken?

Entspannungstechniken, um Menschen mit Problemen wie Schlafstörungen und Stress zu helfen, führen die Bandbreite von geführten Bildern bis zur Akupunktur.Einige Patienten müssen möglicherweise mehrere Techniken ausprobieren, um eine zu finden, die für sie funktioniert, und es ist ratsam, jede Technik mehrmals auszuprobieren, bevor sie aufgeben, da die anfängliche Unbekanntheit eine Barriere für die Entspannung sein kann.Ein psychiatrischer Fachmann, ein Allgemeinmediziner oder ein alternativer medizinischer Anbieter kann einem Patienten helfen, wirksame Entspannungstechniken zu finden.Diese Techniken können das Wutmanagement, die Kontrolle in stressigen Umgebungen und die Behandlung psychischer Gesundheit unterstützen.

Einige Entspannungstechniken umfassen Übungen, die Patienten zu Hause oder an anderen Standorten unabhängig machen können.Dies kann Meditation, Atemübungen, sanfte Bewegung wie Yoga und Tai Chi oder Visualisierung umfassen.Menschen können diese Techniken aus einem Trainer oder Lehrmaterial wie einer Broschüre oder einem Video lernen.Sie erfordern die Fähigkeit, jeden Tag etwas Zeit für die Entspannung zu widmen, und die Menschen brauchen normalerweise eine ruhige Umgebung, die möglicherweise nicht immer möglich ist, insbesondere für Menschen, die sehr beschäftigt sind oder große Familien haben.

in der Hitze des Augenblicks,Techniken wie die Verwendung eines Stresstballs, das schnelle Schließen der Augen, um etwas Ruhiges oder tiefes Atmen zu visualisieren, kann sehr vorteilhaft sein.Diese Entspannungstechniken sind häufig so konzipiert, dass sie ein umfangreicheres Programm zu Hause begleiten, sodass Menschen unter Stress nach dem Gefühl der Ruhe greifen können, das sie während der Meditation, zum Yoga oder bei ähnlichen Aktivitäten ausüben.Dinge wie Energiearbeiten, Akupunktur oder Massage.Diese Entspannungstechniken werden von jemandem mit besonderem Training durchgeführt, um sich zu entspannen, und können regelmäßig oder nach Bedarf durchgeführt werden.Patienten, die diese Techniken anwenden, können auch eine Praxis haben, die sie zu Hause verwenden, um die Zeit zwischen den Sitzungen zu verlängern.Biofeedback und andere Therapien, die in der psychologischen Praxis wie autogenes Training verwurzelt sind, können auch verwendet werden, um einem Patienten mit Stress zu helfen.

Einige Entspannungstechniken können sich zunächst unangenehm anfühlen, insbesondere wenn eine Person mit dem allgemeinen Konzept nicht vertraut ist.Möglicherweise fällt es Menschen schwer zu fokussieren und kichern oder fühlen sich zunächst desorientiert.Wenn Menschen durch das anfängliche Unbehagen bestehen bleiben, können sie Entspannungstechniken von großem Nutzen finden.Nicht alle Techniken funktionieren für alle;Menschen, die sich körperlich unangenehm fühlen, Yoga zu machen, auch wenn sie beispielsweise mehrere Stile ausprobiert haben, möchten vielleicht Alternativen erforschen, da es schwierig ist, sich zu entspannen, wenn sie sich in einem ständigen Spannungszustand befinden.