Was sind die Auswirkungen des Laufens?

Die Auswirkungen des Laufens auf den Körper sind oft hilfreich und positiv.Menschen nutzen das Laufen, um Gewicht zu verlieren, in Form zu kommen und ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu erhöhen.Darüber hinaus kann das Laufen auch dazu beitragen, die Knochendichte während des gesamten Lebens aufrechtzuerhalten, da es sich um eine hochwirksame, gewichtshaltige Übung handelt, die das Knochenwachstum fördert.Dies sind nur einige der vielen vorteilhaften Auswirkungen des Laufens.

Laufen ist eine aerobe Aktivität, die die Herzfrequenz erhöht.Dies bedeutet, dass es das Herz und die Lunge stärkt und die Ausdauer und Lungenkapazität im Laufe der Zeit erhöht, was das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann.Das Laufen kann auch den Blutdruck und einen niedrigeren Cholesterinspiegel senken, die beide für die gesamte Gesundheit sehr vorteilhaft sind.Darüber hinaus ist ein weiterer der Haupteffekte des Laufens seine Auswirkung auf die Herzfrequenz.

Laufen hilft einem, eine niedrigere Ruheherzfrequenz zu haben und nach dem Training schneller zu dieser Ruheherzfrequenz zurückzukehren.Dies bedeutet, dass das Herz stärker und effizienter ist;Es ist viel besser, eine langsamere Herzfrequenz in Ruhe zu haben als eine schnelle Herzfrequenz.Zusätzlich zu den kardiovaskulären Vorteilen engagiert das Laufen Muskeln im gesamten Körper, insbesondere aber die Beine und Bauchmuskeln.Dies kann die Muskelkraft erhöhen und die Koordination und Haltung verbessern.

Ein weiterer der Auswirkungen des Laufens ist der Gewichtsverlust.Laufen brennt Kalorien;Die spezifische Menge hängt von der Größe, dem Gewicht und dem Alter ab, aber es ist immer eine großartige Möglichkeit, Kalorien abzubrennen, insbesondere in Kombination mit einer gesunden Ernährung.Das Pumpen der Arme während des Laufens hilft dabei, die Muskeln der Arme, Schultern und Rücken einzubeziehen, was dazu beitragen kann, die Kraft zu erhöhen und zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Die Auswirkungen des Laufens können ebenfalls mental sein.Menschen, die regelmäßig trainieren, schlafen oft besser und haben mehr Energie, sowie weniger Angst oder Inzidenzen der Depression, weil aerobe Bewegung das Gehirn dazu ermutigt, Endorphine zu produzieren, die die Stimmung verbessern.Natürlich sind einige negative Auswirkungen des Laufens möglich;Dies können Verletzungen wie Schienbeinschienen oder Muskelzüge sowie Schmerzen in den Füßen oder Knien umfassen.Viele dieser negativen Effekte können verhindert werden, indem langsam anfangen, sich zuerst mit einem flotten Gehen aufwärmen und nach jedem Lauf gründlich dehnen, um zu verhindern, dass die Muskeln eng werden.Dennoch können diejenigen mit schwachen oder empfindlichen Gelenken feststellen, dass es nicht die beste Form der Bewegung für sie ist.