Was sind die Auswirkungen von Stress auf die Menstruation?

Die medizinische Forschung legt nahe, dass die Auswirkungen von Stress auf die Menstruation zweifach sind.In einigen Fällen kann nicht nur Stress den tatsächlichen Blutfluss und seinen Einsetzen beeinflussen, sondern auch die Symptome des vorläufigen Syndroms (PMS) verschlimmern.Für viele Betroffene führen höhere Stressniveaus zu schwereren PMs.

Es wird angenommen, dass der Einfluss von Stress auf die Menstruation durch ein Hormonungleichgewicht verursacht wird.Stress kann manchmal zur Überproduktion von Cortisol führen, ein Hormon, von dem angenommen wird, dass er für Angst- und Depressionsgefühle verantwortlich ist.Wenn die Cortisolspiegel erhöht sind, fühlen sich die Menschen manchmal überwältigende Angst und sind möglicherweise anfälliger für Ärger.Obwohl andere physiologische Bedingungen zu Überproduktion von Cortisol führen können, wird allgemein angenommen, dass Stress eine der häufigsten Ursachen ist.

Spannung kann neben Cortisol häufig Ungleichgewichte in anderen Hormonen verursachen.Östrogenspiegel können auch durch Stress beeinflusst werden.Wenn der Hormonspiegel unausgeglichen wird, kann die Menstruation unregelmäßig sein, oder in schweren Fällen kann die Menstruation vollständig aufhören.Darüber hinaus kann Stress die Produktion von Serotonin behindern, das Hormon, von dem angenommen wird, dass er für das Gefühl des Glücks und der guten Laune verantwortlich ist.

Einige Experten glauben, dass Veränderungen in der Ernährung einigen Frauen helfen können, die Auswirkungen von Stress auf die Menstruation zu bekämpfen.Ein hoher Kohlenhydratkonsum, insbesondere in der Nähe der Menstruation, kann dazu beitragen, den Serotoninspiegel hoch zu halten.Im Idealfall würde dies hauptsächlich aus gesunden Kohlenhydraten wie frischem Obst und anderen komplexen Kohlenhydraten bestehen.Vollkornbrot und Getreide sowie Nüsse und hochfasermännisches Gemüse werden ebenfalls empfohlen.Diese Lebensmittel werden nicht nur als gesund angesehen, sondern neigen auch dazu, den Serotoninspiegel über längere Zeiträume höher zu halten als mehr verarbeitete Kohlenhydrate.

Bewegung wird als eine andere Möglichkeit angesehen, die Auswirkungen der Stress auf die Menstruation zu begrenzen.Es wird angenommen, dass tägliche Übungen, die aus Aerobic mit niedrigem wirkungsvollem Aerobic bestehen, Serotoninspiegel erhöhen.Im Idealfall sollte die Übung für volle 20 Minuten durchgeführt werden, um maximale hormonelle Vorteile zu erzielen.Schwimmen, Gehen und Tanzen gelten als gute Wege, um den Serotoninspiegel zu erhöhen.

Einige Frauen benötigen möglicherweise Medikamente, um die Auswirkungen von Stress auf die Menstruation zu beseitigen oder zu verringern.Ärzte können niedrig dosierte Beruhigungsmittel oder andere Anti-Angst-Medikamente verschreiben.Manchmal beinhaltet diese Art der medikamentösen Therapie tägliche Dosierungen, aber in vielen Fällen werden sie nach Bedarf verschrieben, z. B. wenn extreme Angstgefühle vorhanden sind.Die medikamentöse Therapie zur Kontrolle von Stress ist normalerweise eine Behandlung des letzten Auswegs, da einige Beruhigungsmittel sowohl physisch als auch psychisch süchtig machen können.