Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Tryptophan?

Tryptophan ist eine Aminosäure, die vom menschlichen Körper benötigt wird, um Proteine zu verarbeiten.Aufgrund der Tatsache, dass der Körper diesen Nährstoff nicht produziert, müssen der Mensch ihn aus Nahrungsquellen oder Tryptophan -Nahrungsergänzungsmitteln erwerben.Die gesundheitlichen Vorteile von Tryptophan scheinen zahlreich zu sein und es ist eines der wenigen Nährstoffe, die als pharmazeutisches Medikament verkauft werden.Es kann eine vorläufige Dysphoric -Störung (PMDD) behandeln, bei der Raucherentwöhnung helfen und den Schlafzyklus und die Stimmungen einer Person regulieren.

Während der Verarbeitung von Protein schafft der Körper Serotonin, was dazu beiträgt, Appetit und Stimmung zu regulieren.Wenn der Körper Serotonin macht, wird ein Teil davon in Melatonin umgewandelt, was dazu beiträgt, Schlafmuster zu normalisieren.Es wird angenommen, dass Störungen wie PMDD, saisonale affektive Störung, Aufmerksamkeitsdefizit -Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Tourette -Syndrom durch niedrige Serotoninspiegel im Gehirn verursacht werden.Durch die Erhöhung der Aufnahme dieses Nährstoffs, entweder durch Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente, kann sie möglicherweise die Menge an Serotonin im Gehirn erhöhen und so einige der Symptome dieser Störungen erleichtern.Zigaretten verändert das Gleichgewicht der Chemikalien im Gehirn.Auch nach dem Aufgeben von Nikotinprodukten kann es eine Weile dauern, bis die Chemikalien wieder ausgleichen.Es wurde festgestellt, dass Tryptophan -Nahrungsergänzungsmittel diesen Prozess beschleunigen und einige der mit dem Rauchen stoppenden Entzugssymptome verringern können.Es wird häufig in Verbindung mit anderen Maßnahmen zur Raucherentwöhnung verwendet und erhöht die Wahrscheinlichkeit, die Nikotingewohnheit erfolgreich zu beenden.Kann Menschen helfen, schneller einzuschlafen und länger schlafen zu bleiben.Das Melatonin, das das Gehirn als Reaktion auf die Aminosäure erzeugt, ist eine der primären Chemikalien im Gehirn, die dem Körper sagt, dass es Zeit zum Schlafen ist.In einigen Fällen können Ärzte Tryptophan in Verbindung mit einer leichten Schlafhilfe verschreiben.Es wurde festgestellt, dass diese Aminosäure die Reaktion des Körpers auf Antidepressiva erhöht, insbesondere bei denen, die es schwierig haben, das entsprechende Medikament zur Bekämpfung von Depressionen zu finden.Die pharmazeutische Version von Tryptophan wird häufig mit Lithium zur Behandlung von bipolaren Störungen verschrieben.Es kann die Wirksamkeit des Arzneimittels erhöhen und in einigen Fällen die Nebenwirkungen verringern.Während die Türkei oft ungewöhnlich hohe Mengen hat, enthält sie tatsächlich nicht mehr als jedes andere Geflügel.Die Lebensmittel mit den höchsten Werten sind Eier, Kabeljau, Sojabohnen und Parmesankäse.Andere gute Quellen sind Schokolade, Milchprodukte und Kürbiskerne.