Was sind die häufigsten Ursachen für eine Deltameite?

Muskelrissen sind eine Art von Stamm, die Schmerzen und Entzündungen verursachen kann, die die Verwendung dieses Muskels einschränken.Der Deltamus, der ein Schultermuskel ist, ist wie jeder andere Muskel anfällig für Tränen.Es gibt eine Vielzahl von häufigen Ursachen für einen Deltamus -Riss.Dazu gehören ein Trauma, bei dem der Deltoid einen direkten, stumpfen Schlag erhält;Missbrauch, bei der der Muskel unbeholfen verwendet wird oder nicht ordnungsgemäß aufgewärmt wird, bevor die körperliche Aktivität besteuert;und Überbeanspruchung, bei dem der Deltamus nicht ausreichend zwischen den Sitzungen intensiver Verwendung gelegt wird.Deltamuelle Risse sind besonders häufig während des Trainings.Diese Art von Verletzung kann in einer Vielzahl von Situationen auftreten, z. B. in einem schlechten Sturz, in einem schweren Objekt oder in einem Autounfall verwickelt.Am häufigsten ist jedoch ein Deltamerat, der aus dem Trauma resultiert, das Ergebnis eines sportbezogenen Ereignisses.Zum Beispiel könnte ein fehlerhafter Baseball oder Fußball, der in die Schulter knallt, Symptome einer Belastung oder eines Risss hervorrufen.In ähnlicher Weise kann ein Körperschutz im Hockey oder die Tatsache im Fußball auch zu Muskeltrauma führen.Eine durch Missbrauch verursachte Deltameite kann auftreten, während bei leicht physischen Aufgaben wie dehnt oder unregelmäßig verdreht werden, um etwas hoch oben zu erreichen.Häufiger reißen jedoch Anfänger oder fahrlässige Trainingser ihre Deltamussen, indem sie sich vor dem Training nicht aufwärmen, Gewicht oder andere Übungsgeräte unsachgemäß umgehen oder versuchen, auf Stufen über ihre Fähigkeiten hinaus zu trainieren.

Nicht dehnen oder aufwärmen vor dem Training bedeutet, dass die Muskeln eng sind, was sie anfälliger für das Zerreißen macht.Einfache Aufwärm-Ups wie helle Cardio-Aktivitäten, langsam heben Gewichte, die weitaus leichter sind als die maximale Fähigkeit, schwingen die Arme und lockern die Muskeln und können dazu beitragen, einen Deltamus-Riss zu verhindern.Überprüfen Sie, ob die Übungen in guter Form abgeschlossen werden und dass alle Geräte korrekt verwendet werden, auch Anstrengungen verhindern.Anfänger-Trainingser würden auch langsam anfangen, sich selbst zu vermeiden, sich selbst zu überbeleben und einen Deltamus-Riss zu riskieren.

Eine häufige Ursache für Deltamerhalte, die sowohl Anfänger als auch erfahrene Übende machen, ist eine Übertraining.Muskeln, denen nicht ausreichend Zeit ist, zwischen dem Training zu ruhen, sind sehr anfällig für Beschädigungen und Verletzungen.Um Verletzungen wie einen Deltamusammriss zu verhindern, wird empfohlen, dass die Muskeln 24-48 Stunden zwischen dem Training erholen.Das Verfasser des Körpers mit proteinreichen Lebensmitteln, komplexen Kohlenhydraten und viel Wasser kann auch dazu beitragen, die Muskeln schnell zu reparieren und einen Deltoid-Riss durch intensives Training zu verhindern.