Was sind die schlimmsten Lebensmittel für Blähungen?

Blähungen, ein Gefühl von Beschwerden und Druck nach dem Essen, kann neben anderen medizinischen Problemen durch eine Vielzahl von Lebensmitteln verursacht werden.Zu den schlimmsten Lebensmitteln für Blähungen gehören sperrige Lebensmittel sowie hohe Fett-, salzige, saure und stark würzige Lebensmittel.Menschen, die mit Blähungen zu kämpfen haben, können versuchen, ihre Ernährungsgewohnheiten zu variieren, indem sie verschiedene Lebensmittel essen, mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag konsumieren und schwere Mahlzeiten unmittelbar vor dem Schlafengehen vermeiden.Wenn Blähungen nicht gelöst werden, kann es eine gute Idee sein, einen Arzt zu konsultieren, da dies das Ergebnis von Lebensmittelunverträglichkeiten oder anderen medizinischen Problemen sein kann.

Kohlenhydrate gehören zu den schlechtesten Lebensmitteln für Blähungen.Das Essen schwerer Mahlzeiten mit hohem Kohlenhydraten, einschließlich Zucker wie in Früchten und harten Süßigkeiten, kann zu einem Gefühl des Blähens beitragen.Bohnen und Brassicas wie Blumenkohl und Brokkoli sind ebenfalls häufige Blähungen, da sie zur Entwicklung von Darmgas beitragen.Kohlensäurehaltige Getränke können ein aufgeblähtes Gefühl verursachen, insbesondere wenn sie schnell konsumiert werden.Beide können zu Magenbeschwerden führen und Blähungen verursachen.Fettfutter tragen zum Blähungen bei, indem es die Magenentleerung verzögert, wodurch sich der Magen länger voller anfühlt.Die Menschen mögen feststellen, dass sie das Gefühl haben, dass ihre Mägen nach großen, fettreichen Mahlzeiten aufgebaut sind.Salzige Lebensmittel können zum Blähungen beitragen, indem sie die Menschen dazu ermutigen, Wasser zu halten.Bis das Natrium aus dem Körper entfernt wurde, wird das Gleichgewicht der Flüssigkeiten unterbrochen und Menschen können Blähungen sowie Ödeme auftreten, die an den Extremitäten des Körpers anschwellt.Bei Patienten mit diesen Erkrankungen sind die schlimmsten Lebensmittel für Blähungen die Lebensmittel, die ihr Körper nicht richtig verdauen kann.Gluten und Milchprodukte sind zwei übliche Straftäter.Menschen, die andere Blähungen in ihrer Ernährung minimieren und immer noch Probleme haben, möchten möglicherweise mehrere Wochen lang Weizen und Milchprodukte ausschneiden, um zu sehen, ob dies das Problem beseitigt.Das Aufblähen sollte versuchen, kleine, hoch nahrhafte Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen den ganzen Tag über zu essen.Wenn Sie morgens eine hohe Eiweißmahlzeit essen, können Sie den Stoffwechsel starten, um den Körper zu ermutigen, Lebensmittel schnell zu verdauen, und eine leichte Mahlzeit sollte als endgültige Mahlzeit des Tages gegessen werden.Bewegung kann auch Menschen helfen, Lebensmittel schneller zu metabolisieren und Blähungen zu beseitigen.Ein Spaziergang nach dem Mittag- oder Abendessen kann auch beim Blähungen helfen.