Was verursacht einen Wadenmuskelkrampf?

Von allen Muskeln im Körper sind die Muskeln in den Beinen am wahrscheinlichsten krampft.Insbesondere Wadenmuskeln sind wahrscheinlich krampft, da sie eines der am häufigsten verwendeten Muskelnsätze sind und für einen großen Teil der regulären Bewegung während sportlicher Aktivitäten verantwortlich sind.Ein Wadenmuskelkrampf kann wie andere Muskelkrämpfe durch verschiedene Faktoren verursacht werden, einschließlich Dehydration, der Teilnahme an einer neuen Aktivität, auf die die Muskeln nicht vorbereitet sind, eine schlechte Konditionierung und plötzliche und unerwartete Belastungen an den Muskeln gelegt werden.Ein Wadenmuskelkrampf muss normalerweise von Hand ausgestreckt werden und kann von sehr gering bis sehr schmerzhaft reichen.

Wenn ein Wadenmuskelkrampf auftritt, zeichnet sich die Muskeln unwillkürlich an und verursachen Schmerzen im Kalb.Die Person, die am Wadenmuskelkrampf leidet, wird höchstwahrscheinlich von ihm geschwächt, bis sie den Muskel von Hand ausstreckt.Solche Krämpfe treten eher zu Beginn oder am Ende eines Trainings auf.Zu Beginn eines Trainings sind die Muskeln nicht limber und sind möglicherweise nicht zur Verwendung, und am Ende eines Trainings können die Muskeln von Elektrolyten und ausreichend Sauerstoff erschöpft werden.Ein Athlet sollte diesen Teilen eines Trainings besondere Aufmerksamkeit schenken und die Muskeln vorbereiten, indem sie sich angemessen ausdehnen und gut hydratisiert bleiben.Wenn Sie sich vor und nach körperlicher Aktivität an ein regelmäßiges Dehnen des Dehnens einhalten, wird die Muskeln für den regelmäßigen Gebrauch dazu beitragen, dass die Muskeln während des Trainings hydratisiert bleiben.Trotz der Konditionierung und Vorbereitung kann jedoch ein Wadenmuskelkrampf auftreten.Wenn dies während der körperlichen Aktivität geschieht, sollte die Aktivität sofort stoppen und den Muskel von Hand ausdehnen.Es hilft, in einer Position zu sitzen, die es den Beinen ermöglicht, sich auch auf natürliche Weise zu dehnen.Der Muskel massiert leicht, kann dazu beitragen, einige der Schmerzen zu entfernen.

Vor jeder sportlichen Aktivität kann der Athlet eine Reihe von Waden- und Oberschenkelstrecken ausführen, um die Muskeln zur Verwendung vorzubereiten.Der einfachste dieser Strecken ist der Fersenabfall, bei dem der Athlet eine erhöhte Plattform wie den ersten Schritt in einer Treppe findet.Er oder sie wird im ersten Schritt nur mit den Bällen der Füße stehen.Die Fersen werden den Schritt abhängen.Der Athlet kann dann die Fersen nach unten fallen lassen, während er die Beine gerade hält und so die Wadenmuskeln ausdehnt.