Was ist ein Wadenkrampf?

Eine der schwerwiegenderen Arten von Beinkrämpfen, eine Wadenkrampf ist eine schmerzhafte Episode, in der die Muskeln des Kalbs unkontrolliert zusammenziehen.Krämpfe dieser Art sind bei Sportlern und anderen Menschen, die körperlich aktiv sind, nicht ungewöhnlich.Menschen, die in Berufen arbeiten, die viel Stehen und Gehen erfordern, haben ebenfalls ein höheres Risiko für die Entwicklung von Krämpfen dieser Art.Glücklicherweise können Wadenkrämpfe leicht behandelt werden.

Es gibt mehrere Ursachen, die zur Entwicklung eines Wadenkrampfes führen können.Dehydration ist einer der häufigsten Gründe für die Krämpfe.Menschen, die körperlich aktiv sind, können die Ressourcen des Körpers schneller erschöpfen, insbesondere bei heißem Wetter.Das einfache Ersetzen der verlorenen Flüssigkeit durch Trinkwasser hilft oft, die Frequenz und Schwere der Krämpfe zu erleichtern.

Eine weitere häufige Ursache für ein Wadenkrampf ist ein geringer Kalium- und Natriumgehalt.Während des Trainings und anderen Formen anstrengender physischer Anstrengung kann Natrium während des Schweißprozesses aus dem Körper erschöpft werden.Der Kaliumspiegel kann einfach aufgrund einer schlechten Ernährung niedrig werden.Viele Sportgetränke bieten eine schnelle Versorgung beider Nährstoffe und können dazu beitragen, Muskelkrämpfe in den Beinen und anderswo zu verringern.

Es ist auch möglich, ein Kalbskrampf zu entwickeln, da der Verbrauch mit geringem Kohlenhydrat.Jeden Tag wird eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten benötigt, um die Muskelsysteme im Körper ordnungsgemäß zu funktionieren.Wenn nicht genügend Kohlenhydrate vorhanden sind, um die Muskeln angemessen zu befeuern, treten wahrscheinlich unwillkürliche Kontraktionen auf.Wenn Sie sicherstellen, dass genügend komplexe Kohlenhydrate aufgenommen werden, können Sie gleichzeitig viele einfache Kohlenhydrate vermeiden, um zu verhindern, dass Krämpfe stattfinden, und erleichtert es, den Blutzuckerspiegel zu behandeln.

Bei der Behandlung eines Kalbskrampfes wird die Ermittlung der Herkunft der Krämpfe und die Ausführung von Schritten zur Korrektur der Situation durch Ersetzen von Nährstoffen oder das Ersetzen von Nährstoffen oder das Vorgehen von Änderungen in der Ernährung.Für die sofortige Erleichterung der Krämpfe kann die Massage häufig dazu beitragen, steife Muskeln zu entspannen und das Krämpfe nachzulassen.Einige Dehnungsübungen tragen dazu bei, die Krämpfe zu stoppen, obwohl dieser Ansatz mit einem Physiotherapeuten diskutiert werden sollte, um die richtige Art der Dehnung zu identifizieren, um die schmerzhaften Kontraktionen zu lindern.

In einigen Fällen kann das Kalbskrampf ein Zeichen für ein fortlaufendes Problem mit einer oder Muskelgruppen in der Region sein, wie z. B. einer Muskelbelastung.Wenn verschiedene Heilmittel ineffektiv zu sein scheinen, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen.Die richtigen Tests können feststellen, ob es eine physikalische Situation gibt, die die Krämpfe, wie z. B. einen beschädigten Muskel, verschärft.Sobald der angespannte oder Schadensmuskel erfolgreich behandelt wird, sollte das Krämpfen verschwinden.