Was ist ein Charley -Pferd?

Charley Horse ist eine häufige Metapher für Krämpfe oder Muskeln, die in den Beinen auftreten. Diese sind plötzlich und sehr schmerzhaft und treten normalerweise nachts am häufigsten auf. Sie sind normalerweise das Ergebnis einiger verschiedener Dinge, einschließlich der Überbeanspruchung der Muskeln, der schlechten Mineralaufnahme oder der Dehydration. Muskelkrämpfe können überall auftreten, aber die meisten identifizieren das Charley -Pferd als schmerzhafte Kontraktionen von Muskeln in den Kälbern oder den Oberschenkel. In anderen Fällen haben die Leute eines dieser Krämpfe und es wird länger dauern. In einigen Fällen, in denen sich der Muskeln zusammenbleibt, können Sie tatsächlich einen Klumpen unter der Haut spüren. Wenn Sie es schaffen können, hilft das Massieren dieses Klumpens manchmal dem Muskeln oder den Muskeln, sich zu entspannen, obwohl der Schmerz eines Charley -Pferdes so wichtig sein kann, dass dies zunächst unmöglich sein kann.

Typische Charley -Pferde können so schmerzhaft sein, dass sie nachts Menschen aufwecken oder einschlafen. Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, um diese zu verringern. Wenn Sie viel hydratisiert halten, können Sie eine großartige Möglichkeit sein, Muskelkrämpfe zu senken. Oft sind diese Krämpfe mit fehlenden Mineralien wie Magnesium, Kalzium und Kalium verbunden. Wenn Ihre Ernährung unzureichend ist, sind Sie möglicherweise anfälliger für Krämpfe. Es kann helfen, Lebensmittel zu essen, die reich an diesen Substanzen sind. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, kann die Einnahme einer Ergänzung mit Magnesium und Kalzium helfen.

Wenn Menschen eine Weile nicht mehr trainiert haben, können sie während des Trainings oder wieder ein Charley -Pferd bekommen, wenn sie schlafen gehen. Es kann helfen, sich auf wirklich anstrengende Übungen aufzubauen, sich zu dehnen, bevor Sie trainieren. Wenn Sie diese Krämpfe beim ersten Training weiterhin erhalten, überlegen Sie, ob Dehydration oder Mangel an Mineralien ein Faktor sind. Wenn Sie diese Krämpfe oft bekommen, sollten Sie eine sehenArzt. Gelegentlich Dinge wie Schilddrüsenhormon, Diabetes oder Anämie können Muskelkrämpfe verursachen.

Schwangere Frauen neigen besonders anfällig für ein Charley -Pferd oder mehrere in den Kälbern und den Füßen. Wenn schwangere Frauen ihre Zehen zeigen, insbesondere in den späteren Stadien der Schwangerschaften, können die Wadenmuskeln zusammengekrambt und sehr schmerzhafte Krämpfe verursachen. Der beste Weg, dies zu vermeiden, besteht darin, die Zehen nicht zu zeigen.

Einige Ärzte schlagen vor, dass Sie ein kaltes Pack auf einem Charley -Pferd verwenden, um die Muskeln zu entspannen, und andere empfehlen, Wärme zur Förderung der Entspannung zu verwenden. Es kann darum gehen, herauszufinden, welche Methode für Sie am besten funktioniert. Wenn Menschen diese Krämpfe oft haben, verschreiben einige Ärzte bestimmte Muskelrelaxantien. Nach den Richtlinien für die richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr können diese schrecklichen Krämpfe jedoch verringert und sie mit geringerer Frequenz auftreten lassen.