Was ist ein Zyklus -Ergometer -Test?
Ein Zyklus -Ergometer -Test ist eine der am häufigsten verwendeten Methoden zur Bestimmung der Beinmuskelausdauer, Herz- und Lungengesundheit.Dieser Test wurde für körperlich fit -Sportler und Soldaten entwickelt und sollte nicht von jemandem ohne medizinische Bewertung durchgeführt werden.Der Test umfasst das Radfahren mit konstanter Geschwindigkeit eines stationären Fahrrads, während inkrementeller Widerstand hinzugefügt wird.Während des Tests wird die Herzfrequenz überwacht und sollte innerhalb einer Zielzone bleiben, die nach Alter und Geschlecht bestimmt wird.
Der Zyklus -Ergometer -Test wird üblicherweise in Trainingsregimentern für Ausdauersportler wie Fußball- und Rugby -Spieler verwendet.Es ist ein großartiger Test für diese Funktion, da sie Verbesserungen in der Ausdauer aufzeichnen kann, mit der die Trainingsroutine der Athleten angepasst werden kann.Es ist ein sehr intensiver Test und sollte nicht von irgendjemandem durchgeführt werden, da er das Herz sehr belastet und zu einem Herzinfarkt führen kann.
Die US -Armee und die Luftwaffe haben den Zyklus -Ergometer -Test seit vielen Jahren als Möglichkeit, Soldaten für die physische Bereitschaft für den Kampf zu testen.Es soll einer der schwierigsten Tests für Soldaten sein, was zu Kontroversen und Gerüchten über verschiedene Möglichkeiten führt, den Test zu betrügen.Es gibt jedoch keine effektive Möglichkeit, diesen Test zu betrügen.Die Leistung von Herzen, Lungen und Beinmuskeln lügt einfach nicht.In den letzten Jahren hat die Luftwaffe diesen Test durch einen Ausdauerlauf ersetzt.
Der Zyklus -Ergometer -Test verwendet stationäre Fahrräder, auf denen eine Person während der Überwachung eine bestimmte Zeitspanne trainiert.Nach den ersten zwei Minuten des Tests sollte die Herzfrequenz der Radfahrer eine Zielherzfrequenz erreichen. An diesem Punkt sollte sie über den Rest des Tests bleiben.Die Herzfrequenz wird durch das Alter und das Geschlecht der Personen bestimmt.Der verabreichte Widerstand wird für Menschen angepasst, deren Herzfrequenz nach zwei Minuten nicht in der Zielzone liegt.
Die meisten stationären Fahrräder, die während eines Zyklus -Ergometer -Tests verwendet werden, verwenden ein Reibungssystem.Der Widerstand wird erhöht, indem ein Gewicht auf das Schwungrad des Fahrrads angewendet oder festgezogen wird.Der Test beginnt ohne Widerstand, und im Laufe der Zeit werden erhöhte Resistenzschritte angewendet.Die Pedaling -Rate sollte während des gesamten Tests konstant bleiben, bei etwa 50 bis 60 Umdrehungen pro Minute.
Haltung ist wichtig für genaue Prüfung der Ausdauer sowie für Herz- und Lungengesundheit.Die Sitzhöhe sollte für jede Person eingestellt werden, die den Test durchführt.Die richtige Sitzhöhe wird dadurch bestimmt, wo die Füße die Pedale des Schreibwarenrads leicht erreichen können.Die Person, die den Zyklus -Ergometer -Test durchnimmt, sollte in der Lage sein, ihre Hände an den Fahrradläden zu erreichen, während sie in meist aufrechter Position sitzen.Für Menschen, deren Arme den Lenker nicht leicht erreichen, kann ein kleineres Fahrrad benötigt werden.