Was ist eine Fußstressfraktur?

Eine Fußspannungsfraktur ist ein kleiner Riss, der aufgrund von Überbeanspruchung auf einem Knochen auftritt.Wenn die Fußmuskeln müde werden, bieten sie die Knochen nicht notwendig und ermöglichen so Schäden.Diese Art von Verletzung ist am häufigsten bei Menschen, die häufig Sport treiben oder andere sich wiederholende Aktivitäten mit hoher Wirkung betreiben.Personen mit Krankheiten, die die Knochen, wie die Osteoporose, schwächen, haben ebenfalls ein höheres Risiko für eine Stressfraktur.Wenn der Fuß immer wieder den Boden trifft, ordnet er nicht nur die Muskeln an, sondern führt auch aufgrund eines ständigen Aufpralls Stress im Fuß.Es kann auf jeder Oberfläche passieren, ist aber besonders bei Sportarten, die auf harten Oberflächen gespielt werden.Einige der Sportarten mit dem höchsten Risiko für Verletzungen von Fußstressfrakturen sind Basketball, Tennis, Gymnastik, Laufen und Volleyball.Tänzer haben auch ein höheres Risiko für die Verletzung.

Es gibt drei Hauptfaktoren bei der Entwicklung einer Fußstressfraktur: Häufigkeit, Dauer und Intensität.Je häufiger eine körperliche Aktivität verfolgt, desto mehr Möglichkeiten gibt es zu Verletzungen.Ein längerer Zeitraum zu einer Aktivität kann zu einer Überbeanspruchung der Muskeln führen, was die Verteidigung des Körpers gegen Verletzungen der Fußknochen schwächt.Einfluss von hoher Intensität kann den Fuß überbekommen, so dass er sich nicht gegen Verletzungen verteidigen kann.

Der beste Weg, um eine körperbezogene Fußstressfraktur zu vermeiden, besteht darin, sich über die Grenzen des Körpers zu informieren und innerhalb dieser Grenzen zu arbeiten.Es ist wichtig, in einem angemessenen Zustand zu sein, damit die Aktivität verfolgt wird und nicht mehr versucht, als der Körper umgehen kann.Aktivitäten sollten in einer sicheren Umgebung stattfinden, die für die geplante körperliche Anstrengung geeignet ist.Es ist auch ratsam, angemessene Ausrüstung und Kleidung und insbesondere die richtigen Schuhe für jede geplante Aktivität zu haben.

kann ausgewogene Mahlzeiten essen und die richtige Ruhe erhalten, kann auch einer Person helfen, Fußstressfraktur zu vermeiden, sei es aufgrund schwerer körperlicher Aktivitätoder wegen einer Knochenkrankheit.Lebensmittel mit einem hohen Kalziumniveau sind besonders hilfreich beim Aufbau und der Stärkung des Knochens.Insbesondere Frauen sollten in diesen Bereichen darauf achten, dass sie tendenziell anfälliger für Stressfrakturen sind.

Häufige Symptome einer Fußstressfraktur umfassen allmählich die Entwicklung von Schmerzen, die mit Ruhe verschwinden, aber mit jeder Art von Gewichtsverletzungsaktivität schlechter werdenund Zärtlichkeit an der tatsächlichen Stelle der Fraktur.Oft schwollt es auch um die Knöchel und auf der Oberseite des Fußes.Einige Personen mögen auch Blutergüsse haben, obwohl dies nicht immer passiert.