Was ist ein metabolisches Äquivalent?

Metabolisches Äquivalent der Aufgabe, bekannt als Met- oder Stoffwechseläquivalent, ist ein Konzept, das häufig verwendet wird, um die Menge an Sauerstoff oder Energie anzuzeigen, die der Körper während der körperlichen Aktivität verwendet.Eine Einheit des metabolischen Äquivalents drückt das Verhältnis einer durchschnittlichen Personen -Stoffwechselrate aus, während sie im Vergleich zu ihrer Stoffwechselrate in Ruhe eine Aufgabe ausführt.In der praktischen Anwendung ist MET eine Möglichkeit, den Anstrengungsniveau und die Energie zu vergleichen, wenn Menschen unterschiedlicher Gewichte die gleiche körperliche Aktivität ausführen.Das Stoffwechseläquivalent kann auch die aeroben Intensitäts- und Energieausgaben verschiedener körperlicher Aktivitäten vergleichen, wenn sie von einer Person durchgeführt werden.Ein MET gilt als die ruhende Stoffwechselrate oder die Stoffwechselrate, mit der der Körper 3,5 Milliliter Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute verbraucht.In mathematischer Begriffen ist 1 MET ' 50 kcal/stunden-/m2 Körperoberfläche.

Je härter ein Körper während einer bestimmten Aktivität funktioniert, desto mehr Sauerstoff wird konsumiert und je höher das entsprechende MET -Niveau.Die Aktivität zwischen 3 und 6 Mets wird als mäßige Intensität wie das Gehen des Hundes angesehen.Eine Person hat eine Zunahme von Atmung und Herzfrequenz und 3,5 bis 7 Kalorien werden pro Minute verbrannt.Kräftige Aktivitäten, 6 Mets oder höher, verbrennt mehr als 7 Kalorien pro Minute und umfassen Laufen und Basketball.

Das Met -Konzept kann verwendet werden, um Fitnessempfehlungen abzugeben, körperliche Aktivität zu planen oder zu überwachen oder die Ebenen der aeroben Intensität zu messen.Zum Beispiel wird empfohlen, dass Menschen 500 bis 1.000 Met-Minute pro Woche für eine gute Gesundheit erhalten.Dies ist das Äquivalent von mindestens 150 Minuten mit mittlerer Intensität oder 90 Minuten kräftiger Intensitätsaktivität pro Woche.Das Konzept des metabolischen Äquivalents ist auch nützlich für die Verschreibung von Übungen, z. B. die Bestimmung der Aktivität, die für die Rehabilitation von Patienten mit verschiedenen Erkrankungen erforderlich ist.

METS sind geschätzte Vorhersagen basierend auf kontrollierten Experimenten und sind sehr ungenau, wenn sie auf bestimmte Personen angewendet werden.Der tatsächliche Energieverbrauch, der häufig als Kalorien verbrannt wird, hängt während einer körperlichen Aktivität von der Körpermasse, der Fitnessniveau und einer Vielzahl anderer Umstände ab.Veröffentlichte metabolische Äquivalentwerte und kalorienbasierte Ausübung, die auf Mets basieren, sind nur Durchschnittswerte und sollten von Einzelpersonen nicht verwendet werden.Die Messung der tatsächlichen Mets beinhaltet normalerweise einen Laufbandtest, bei dem eine Person eine Maske trägt, die den Sauerstoffverbrauch und das Ausatmen von Kohlendioxid misst.