Was ist Alpha -Meditation?

Alpha -Meditation beschreibt einen bestimmten Geisteszustand, der durch Meditieren erreicht werden kann.Diese Art der Meditation beinhaltet einen starken mentalen Fokus und die Meditation, um einen Alpha -Geisteszustand zu erreichen.In diesem mentalen Zustand erlebt das Gehirn eine tiefe Entspannung, die mit dem Niveau identisch ist, das im Schlaf auftritt.Alpha-Meditation kann zu einer Reihe von positiven Ergebnissen führen, einschließlich Stressabbau, geistiger Klarheit und einem allgemeinen Gefühl des Wohlbefindenschläft auch nicht.Da der Alpha -Staat im Schlaf auf natürliche Weise erreicht werden kann, sind einige der Ansicht, dass diese Art von Meditation keine Anleitung erfordert, aber der Eintritt in diesen Zustand im Schlaf ist unbewusst ohne unser Wissen geschieht.Das Erreichen des Alpha -Staates erfordert bewusst eine tiefe Konzentration, die totale Entspannung, die Verringerung des Impulses und das vollständig klärende Geist.Nur wenige Menschen können dies leicht tun, und das Lernen, Alpha -Level zu erreichen, beinhaltet Bildung, Ausbildung, Vorbereitung und Praxis.

Alpha -Meditation erfordert ein starkes Engagement und ein solides Training.Eine Vielzahl verschiedener Meditationstechniken kann verwendet werden, um den Alpha -Zustand zu erreichen, und der wichtigste Aspekt dieser Meditationsstile ist die Konzentration.Diese Art der Meditation spricht in der Regel fortgeschrittenere Praktiker an, da sie ein praktiziertes und hohes Maß an Aufmerksamkeit erfordert.Anfänger können es schwierig finden, ruhig, fokussiert und immer noch lang genug zu sein, um einen Alpha -Geisteszustand zu erreichen.

Der Prozess zur Durchführung von Alpha -Meditation umfasst eine Reihe von Schritten, um das tiefste Maß an innerem Bewusstsein zu erreichen.Einige Praktizierende verwenden bestimmte Beats, um ihre Reise in den gewünschten Zustand zu führen, während andere entspannende Musik oder ein beliebtes Meditationsmantra verwenden.Tiefe Atmung ist ein wesentlicher Bestandteil der Alpha -Meditation, und der Prozess erfordert Komfort und Ruhe.

Eine typische Alpha -Meditationssitzung kann für Anfänger von 10 Minuten bis 30 Minuten oder länger für erfahrene Praktiker dauern.Die Sitzung beginnt mit tiefem, langsamem Atmen, atmet durch die Nase und atmet durch den Mund aus.Jeder ausgeatmte Atem repräsentiert die Negativität, die freigesetzt wird, während Inhalation Frische und Positivität einführt.Die Atmung führt zu einer geplanten Visualisierung, die sich konzentriert, leert und den Geist beruhigt und den Alpha -Zustand mit sich bringt.

regelmäßig praktizierende Alpha -Meditation kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, einschließlich niedrigerer Stressniveaus.Reduzierter Stress kann das Risiko für eine Reihe schwerwiegender Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzprobleme und Krebs verringern.Viele Arten von Meditation bieten mentale Vorteile, die den Praktikern helfen können, mit Konflikten, Angstzuständen und Depressionen umzugehen.Klarheit des Geistes führt oft zu einer einfacheren Entscheidungsfindung, einem besseren Gedächtnis und einem ausgewogeneren Denken.